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祛除濕氣的方法

1、多吃一些健脾的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有清熱、通利小便、止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾、消暑化濕以及利水的功效。

2、保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，祛濕艙，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、避開(kāi)生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、1冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。

5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

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現(xiàn)在來(lái)自測(cè)下自己是否有濕氣？濕氣對(duì)人傷害隱蔽而緩慢，特別需要早發(fā)現(xiàn)早治1療，發(fā)現(xiàn)濕氣的蛛絲馬跡一定要耐心完下面11條：

從內(nèi)而看：

1、胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2、機(jī)能衰1退，對(duì)房事不感興趣。（）

3、舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（同樣說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）。

5、頻繁的胃痛、腹1痛、腹瀉，便1秘或大便不成形（胃弱）

在外表癥：

①困乏無(wú)力，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困；②　嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴；③全身肌肉關(guān)節(jié)痛；④頭發(fā)油膩，皮膚油光，滿(mǎn)臉起痘，渾身黏黏；⑤大便糖稀而肛1門(mén)澀癢；⑥皮膚有，皮膚；

看看這11條癥狀，你會(huì)恍然大悟：濕氣是在內(nèi)來(lái)看就是脾虛，胃弱，肺弱，胃弱；在外就會(huì)出現(xiàn)一系列的表面癥狀。 

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如何有效健脾祛濕

【喝薏仁粥】

現(xiàn)在薏仁祛濕已經(jīng)成為許多人所公認(rèn)的方法了，其實(shí)，薏仁祛濕的機(jī)理就在于薏仁的健脾作用，薏仁能夠滋肺、健脾滲濕，能夠有效促進(jìn)對(duì)于我們體內(nèi)水分的搬運(yùn)，祛濕艙定制，具有健脾功效。

【勤練腿部】

我們的脾經(jīng)主要分布在我們的腳與小腿等部位，脾主四肢，因此，我們適度地鍛煉四肢就是在健脾，四肢末端血液難于到達(dá)，勤動(dòng)腳趾，有利于四肢的液體流通，從而達(dá)到健脾的目的。

【多吃紅棗】

紅棗具有健脾的功效，尤其是對(duì)與老年人來(lái)說(shuō)，許多老人身體虛弱，不適宜大補(bǔ)，紅棗溫補(bǔ)，能夠有效緩解老人氣虛濕熱的癥狀，有助于的恢復(fù)，利于祛濕。

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