什么是普拉提

這個(gè)看起來(lái)有點(diǎn)類似“瑜伽”的運(yùn)動(dòng)，是由德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)創(chuàng)造的。據(jù)說(shuō)，他是將瑜伽、太極、舞蹈等運(yùn)動(dòng)融合在一起，再加入了自己的理解和動(dòng)作設(shè)計(jì)，Zui終創(chuàng)造了這一全新的運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)單說(shuō)，普拉提強(qiáng)調(diào)的就是「控制」，對(duì)全身的控制，普拉提教練，尤其是軀干四肢的運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)性的控制，所以也被稱之為“控制術(shù)”(Contrology)。它不僅適合經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)，歲數(shù)大的人也可以做

?練習(xí)普拉

練習(xí)普拉提的女性多是前凸后翹，氣質(zhì)明顯，以明星、維密超模、網(wǎng)紅等。男性多是運(yùn)動(dòng)相關(guān)職業(yè)，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)簽“多金”

現(xiàn)在正是普拉提從明星專享，到普通人也能練習(xí)的過(guò)渡期，西湖區(qū)普拉提私教，各種健身房遍地都是，但普拉提場(chǎng)館卻很少，專業(yè)普拉提教練特別稀缺。各大普拉提機(jī)構(gòu)都大喊缺教練。

相比瑜伽，學(xué)習(xí)普拉提的入門難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人更加易學(xué)，普拉提一對(duì)一私教，只要肯付出汗水就可以。

瘦身

1、鍛煉方法：(1)眼望地面，雙手掌放在肩膀的下面，雙膝蓋放在臀部的下面。保持收腹，從頭到臀部成一條直線。

(2)呼氣的同時(shí)，用腳尖支撐身體，稍微抬起膝蓋。保持頭到臀部成一條直線。

(3)先吸氣，然后呼氣的同時(shí)，抬起右膝。保持左膝離地面一拳高。

2、鍛煉次數(shù)：左右各一次動(dòng)為一組，重復(fù)4~8組。

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