瑜伽體位肢體動(dòng)作練習(xí)
瑜伽體位肢體動(dòng)作練習(xí)主要表現(xiàn)健康形式：

增強(qiáng)體質(zhì)：

體質(zhì)是指人身體有機(jī)體的能量，東湖區(qū)瑜伽健身，是生理生化功能和心理意識(shí)因素相結(jié)合表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)。體質(zhì)包括四個(gè)方面：

體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，包括生長、發(fā)育水平、體型、姿態(tài)。

體能：是只人體個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)的能力，男士健身瑜伽，包括身體素質(zhì)、人體基本活動(dòng)能力（動(dòng)、起、落、臥、展開等）。

適應(yīng)能力：指人體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力，對疾病的抵抗能力。

心理因素：是指人的個(gè)性、意志等精神因素。

從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人體里有一股儲(chǔ)備能量，潛伏在脊椎骨底部的第四節(jié)。現(xiàn)有22種傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標(biāo)：把這沉睡的儲(chǔ)備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達(dá)里尼”(Kundalini)。當(dāng)昆達(dá)里尼提升時(shí)，人們的潛能被充分開發(fā)，覺知力得到快速的提升。而昆達(dá)里尼瑜伽就是完全專注在激與提升昆達(dá)里尼這股人類與生俱來的創(chuàng)造性的能量上。
當(dāng)你吸氣時(shí)，初級(jí)瑜伽健身，你的肌肉會(huì)伸展和拉長，你的關(guān)節(jié)也會(huì)伸展，呼氣時(shí)，肌肉收縮。

注意你的呼吸是有助于有效的肌肉伸展，這在游泳中尤其重要。

肌肉伸展意味著有更長的行程和更強(qiáng)的抱水，更強(qiáng)的肩部定位和更多的鞭子般的踢腿。

此外，訓(xùn)練你的呼吸增加有氧能力，讓你的血液為你的肌肉帶來更多的氧氣！

瑜伽在身體的各個(gè)部位都能有針對性的訓(xùn)練。

如果你覺得自己的手太僵硬或打腿不夠協(xié)調(diào)，那么，你可以在手腳部位著重的做一些針對性訓(xùn)練。

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