,通過400米障礙400米障礙是通過由7組障礙,14個障礙物,所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場的體能訓(xùn)練項目,其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—通過木橋—攀越附—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越附—繞行橋柱—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎—100米終點.

(一)作用通過400米障礙是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項目之一.通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在行動中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅韌不拔的意址質(zhì),為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好礎(chǔ).

(二)準備活動1,一般準備活動.(1)振臂運動,4×8拍;(2)擴胸運動,4×8拍;(3)體側(cè)運動,4×8拍;腹背運動,4×8拍;(5)壓腿運動,4×8拍;(6)轉(zhuǎn)髖運動(快速),4×8拍;(7)跳躍運動,4×8拍.2,性準備活動.(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.

(三)通過400米障礙技術(shù)通過400米障礙跑由平地跑和通過障礙物兩大部分組成.1,平地跑的動作技術(shù).平地跑動作可分為出發(fā)跑,轉(zhuǎn)彎跑和終點跑等.

四百米障礙賽是一項適合于學(xué)生競技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。

通過百米障礙賽的訓(xùn)練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團隊協(xié)作的重要性。

低樁網(wǎng)、高低跳臺、高墻、木橋、矮墻、深坑、跳樁等?？梢愿鶕?jù)訓(xùn)練的要求來定制項目的數(shù)量及場地大小

百米障礙賽是一項適合于學(xué)生競技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。

400米障礙器材廠家作用：