問題描述

 “藥補不如食補”。更年期婦女如注意心理衛(wèi)生，合理飲食，不僅能安然渡過更年期，而且許多不適之癥可不治而愈。

   解決方案

   1.期婦女月經紊亂，經血量多，經期延長，周期縮短，常可導致貧血。對此，首先要積極治療月經紊亂，同時要注意補充蛋白質、鐵、維生素a、 d、 b1 、b2與葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。2.更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發(fā)生骨質脫鈣、骨質疏松，故應補充鈣?？啥喑孕~、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。 3、更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高，體軀胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪、動物內臟，多吃些粗糧。隨著年齡增長，基礎代謝降低，容易發(fā)生能量過剩。所以體軀肥胖的婦女，應限制主食的進食量。在膳食上，應保證蛋白質的供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。 4、更年期婦女不要吸煙和飲酒