常聽一些家長抱怨自己的孩子不好好吃飯，一頓飯孩子跑來跑去，要追著喂很長時間。還有些孩子偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的怎么勸也不吃一口，結果孩子可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良或微量元素缺乏，愛生病。其實這些都是父母對獨生子女過多溺愛，無原則地遷就，從小沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣。要想小兒身體好，必需從小就養(yǎng)成良好的飲食習慣，給他定出進餐規(guī)律。

    第一要養(yǎng)成小和自食的習慣，從幾個月大，讓他抱著奶瓶吃奶過渡到一歲拿杯子喝水，至一歲多就讓他開始學習拿勺吃飯。自食引起孩子極大的興趣，是對食欲的強烈刺激。開始時孩子拿勺吃，母親也拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃飽食，就不用喂了。二歲半以后，小孩完全可以自己吃飽。

    第二，一定要孩子坐在一個固定的位置吃飯，不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩，否則進餐時間過長影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香，定會感染孩子，增加他的食欲。

    第三，少吃零食，特別在飯前一小時不能吃，因為零食營養(yǎng)價值低，也影響小兒的食欲。有些孩子只吃零食，不好好吃飯，造成營養(yǎng)缺乏癥。

    第四，不許挑食，不能偏食，如果小兒不愛吃什么東西，要給他講清道理或講一些有關的童話故事（自己編的也可以），讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強迫。家長也千萬不要談論自己不愛吃某某菜，這會對孩子有很大影響。

    第五，不要暴食，愛吃的東西要適量地吃，特別對食欲好的孩子，要有一定限制，否則會出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”，以后再也不吃了。

    除了以上幾點以外，如果要讓孩子吃好，家長還應注意孩子的飲食質量，飯菜的色香味俱全，會大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會養(yǎng)成對吃飯不感興趣的毛病。加一頓營養(yǎng)餐夜宵，以易于消化，含蛋白質、維生素c 豐富的食物為主。晚上常熬夜，白天也要相應加強營養(yǎng)，多攝取魚、肉等動物性蛋白質。吃一些富含維生素b 和維生素e的花生，腰果、杏仁、核桃，能幫助恢復精力和體力。