一、木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

二、吃海帶

眾人所知：所有的食品中，海帶的含碘量Zui高，這種碘化物被人體吸收后，能使病態(tài)組織崩潰和溶解、碘化物可以防治甲狀腺腫大，抑制甲狀腺機能亢進。又因為海帶可以促進新陳代謝：每100克干海帶含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡蘿卜高8倍，一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝。同時，其可以降血壓，能有效地降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫等。Zui重要的海帶減少心臟脂肪，由于海帶中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等癥。其還可以降低膽固醇濃度，海帶含氯化鈉較少，含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。

三、蜂蜜

蜂蜜美容的佳品，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是Zui快的需要提醒大家的要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

四、蘋果

一日一蘋果，疾病來不了蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

女人只有很好的排毒清腸了才能使皮膚顯得更細膩，更光滑，白里透紅，盡顯魅力。