麗水部隊(duì)訓(xùn)練器材圖片介紹

相信當(dāng)過(guò)兵的戰(zhàn)友對(duì)400米障礙一定不陌生吧，就讓我們?cè)谙旅孢@一組圖片中重新回味難忘的火熱軍營(yíng)生活。圖片不是很全、有一些障礙物沒有拍上 買家須知：  1、運(yùn)費(fèi)：因本店所售商品為大宗貨品無(wú)法發(fā)快遞，外地顧客只能通過(guò)物流托運(yùn)到所在市、縣貨運(yùn)站，顧客需自行提取，運(yùn)費(fèi)以物流實(shí)際報(bào)價(jià)為準(zhǔn)，模版運(yùn)費(fèi)僅供參考。

軍用雙杠單杠

雙杠雙臂屈伸
A、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。
B、開始位置：雙桿間距好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?br>C、動(dòng)作過(guò)程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時(shí)，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長(zhǎng)伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過(guò)桿水平位置時(shí)，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢(shì)。兩臂伸直時(shí)，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。
D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動(dòng)作；撐起時(shí)速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí)。 
頸后前寬握引體向上
A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起

麗水部隊(duì)訓(xùn)練器材圖片介紹因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。健騎機(jī)是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械。相關(guān)地區(qū)：阜山鄉(xiāng)、垵口鄉(xiāng)、竹源鄉(xiāng)