400米阻礙是中國(guó)解放jun傳統(tǒng)式的軍事體育訓(xùn)練科目之一，另外，它都是min警、警體技能和體質(zhì)訓(xùn)煉內(nèi)容的關(guān)鍵構(gòu)成部分。這是把能量、速率、體力、柔韌度、靈活性、協(xié)調(diào)性等體質(zhì)有機(jī)化學(xué)的結(jié)合在一起，使min警在訓(xùn)煉中能夠靈活運(yùn)用跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種各樣技能的一種體育運(yùn)動(dòng)。根據(jù)鍛練能夠 提升min警的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力;根據(jù)鍛練可以塑造min警工作中英勇堅(jiān)強(qiáng)不屈的工作作風(fēng)、堅(jiān)韌不拔的意志力和擺脫一切艱難的精神實(shí)質(zhì)，對(duì)將來(lái)在具體工作中和訓(xùn)煉中具有積極意義，為臨戰(zhàn)奠定牢靠的基本，降低多余的放棄，更強(qiáng)的進(jìn)行黨和廣大人民交到的既定目標(biāo)。

　　節(jié)400米阻礙設(shè)定

　　一、400米阻礙設(shè)定規(guī)定

　　(一)阻礙物規(guī)格型號(hào)

　　1、跨樁：由5個(gè)直徑0.3米，高于路面0.1米的跨樁構(gòu)成。右側(cè)3個(gè)跨樁圓心距離2.3米，間距運(yùn)動(dòng)場(chǎng)線0.3米，跨樁圓心間距端線5米。左側(cè)2個(gè)跨樁的圓心距離2.3米，間距運(yùn)動(dòng)場(chǎng)線0.6米，跨樁圓心間距端線6.15米。

　　2、壕溝：壕溝為長(zhǎng)、寬、深各2米的方形，溝壁應(yīng)是正垂面。

　　3、gao墻：寬2米，高1.1米，厚0.2米。洞孔寬0.5米，高0.4米，外緣間距路面0.6米，設(shè)在護(hù)墻左邊。

　　4、高板跳臺(tái)：高板高1.8米，長(zhǎng)2米，寬0.5米，板厚0.05-0.08米。靈臺(tái)高1.5米，長(zhǎng)、寬各1米。低臺(tái)高、長(zhǎng)、寬各1米。高板、靈臺(tái)、低臺(tái)間距1米。

　　5、異向平衡木：長(zhǎng)5米，高0.5米，兩木橋交角135度。木橋直徑0.2-0.25米，路面寬0.15米。

　　6、磚墻：寬、高各2米，墻厚0.2米

　　7、低樁網(wǎng)：由12根立桿相匹配各自二行，行間距2米，間隔1米，柱高于路面0.5米，每對(duì)立桿間用延展性原材料弄成水平線組成樁網(wǎng)，線下實(shí)體路面以綿軟的沙子為宜。

　　8、拐彎旗：桿高1.5米，直徑0.05米。

　　(二)400米阻礙場(chǎng)規(guī)格型號(hào)

　　400米阻礙場(chǎng)由平地上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和阻礙運(yùn)動(dòng)場(chǎng)構(gòu)成。平地上跑到：長(zhǎng)100米，寬1.22米。阻礙運(yùn)動(dòng)場(chǎng)：長(zhǎng)100米，寬2.2米。

　　二、400米障礙跑進(jìn)線路

　　跑進(jìn)線路 后100米平地上跑

　　根據(jù)后100米阻礙

　　前100米平地上跑終點(diǎn)起點(diǎn) 轉(zhuǎn)彎 →← 跨樁 →← 壕溝 →← 矮墻 →← 高板跳臺(tái) →← 木橋 →← 高墻 →← 低樁網(wǎng) 大轉(zhuǎn)折 根據(jù)方法 轉(zhuǎn)彎 →三步超越 →跨越 →撐躍 →搭上往下跳 →大橋上跑過 →攀越磚墻 →匍匐 轉(zhuǎn)折點(diǎn) ←五步超越 ←往下跳搭上 ←鉆過洞孔 ←走上往下跳 ←繞道橋樁 ←攀越磚墻 ←跨越