氣血消耗，精力消耗，滋補身體，氣血虛弱，惡露減少產(chǎn)后修復
經(jīng)歷了分娩的過程，產(chǎn)婦的氣血和精力消耗很大。吃好月子餐對于滋補身體，改善體質有著非常重要的意義。

那么，產(chǎn)后媽媽究竟需要什么樣的飲食？月子餐真的是越補越好嗎？

從醫(yī)學角度來說，產(chǎn)婦生產(chǎn)后會發(fā)生一些生理變化。比如子1宮收縮，心臟負擔加重；而產(chǎn)婦經(jīng)過生產(chǎn)消耗了許多體力，也出了很多血，會導致氣血虛弱；腹腔壁的松緊度降低，腸的運轉遲鈍，消化會減弱。

同時由于疲乏無力，導致食欲減退；產(chǎn)婦在產(chǎn)前由于把自己的一部分營養(yǎng)供給胎兒，所以自己的營養(yǎng)無法得到滿足。

產(chǎn)后經(jīng)過生產(chǎn)，營養(yǎng)水分流失強烈，需要得到及時的補充，產(chǎn)后幾天特別是 24 小時內尿多并便1秘，尤其需要補充水分。

吃有利于消化吸收的食物。由于新媽媽在產(chǎn)后一周都會感到身體虛弱、胃口較差，因此飲食應以清淡、開胃為主，暫勿食油膩的食物。

產(chǎn)后身體虛弱，若一味往里塞大魚大肉，不但不利于身體恢復，還會引起腹脹、腹瀉等。而且新媽媽攝入油脂過多，還可能使寶寶發(fā)生腹瀉。

產(chǎn)后第二周，媽媽的子1宮和內臟器官有了一定的恢復。傷口基本愈合、惡1露減少，下床活動較為方便。胃口也好轉了，可以吃一些蛋白質含量豐富、有益進補的食物了。

比如在第二周的時候，可以做一些豬蹄湯、雞湯、醪糟湯、紅糖水、益1母草水等。

月子餐不只需要大魚大肉，更需要營養(yǎng)均衡，葷食素食要成一定比例更能保障新媽媽身體和乳1汁的質量1。

第1一周的月子餐主要幫助新媽媽排惡1露，愈合傷口；第二周起通過食補促進傷口自我修復，增加母1乳；從第三周開始才是新媽媽增強體質、滋補元氣的階段。產(chǎn)后修復

從第三周開始，產(chǎn)后修復排行榜，應該配合調整體內環(huán)境、幫助增強體質，使新媽媽的機能盡量恢復到正常狀態(tài)。

需要注意的是盡量避免特別刺激的食物，像濃咖啡、濃茶和一些特別辛辣的東西，正常人都是不宜多吃的。但適量吃一些微辣、淡茶也是沒關系的。

盲目進補，營養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)不平衡，產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后進補產(chǎn)后修復
雖說坐月子要吃滋補品補身子，但也不能盲目進補，現(xiàn)代人的生活條件好了許多。不挑食的話，一般不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。

而老一輩的坐月子要大補特補的思想其實已經(jīng)不太適用了，產(chǎn)后媽媽攝入過多的肉類，吃少了蔬菜水果，反而容易導致營養(yǎng)不平衡。

此外，產(chǎn)后修復培訓機構，產(chǎn)后媽媽進補不當或過度進補，還有可能給身體帶來各種麻煩，對身體健康構成威脅。

1.大量喝催1乳湯易致乳1腺炎

從產(chǎn)后第三天開始，臨沭產(chǎn)后修復，婆婆就可能會給你端來鯽魚湯、豬蹄湯之類的催1乳湯幫你催1乳。雖然喝這些湯水，能產(chǎn)生更多的乳1汁，但催1乳湯并不是喝得越多越好，產(chǎn)后修復產(chǎn)品代加工，乳1汁也不是越充盈越好，乳1汁過度充盈會使乳1房形成硬塊而導致乳1腺炎，讓媽媽飽受折磨。

【建議】：催1奶湯的作用就是當母1乳達不到嬰兒需求時，通過食用催1奶湯進行調理，增加母1乳量的分泌，一般用于應對奶水較少，奶水不足的情況。而對于，身體健壯、營養(yǎng)好、乳1汁分泌量較多的媽媽，其實沒必要喝太多的催1乳湯，也不應過早喝催1乳湯。

人們普遍認為女人生孩子消耗多，產(chǎn)后需要好好進補，而進補免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕覺得油膩，也會乖乖吃下，導致體重超標。產(chǎn)后肥胖不僅影響身材的美感，還易導致冠1心病、高1血壓、內1分泌失調等疾1病。

【建議】產(chǎn)后進補時，高脂肪高蛋白食物不宜攝入過多，只需比孕前稍多一些的量即可。產(chǎn)后肥胖的危害很大，它不僅影響產(chǎn)后媽媽的身體健康，也給產(chǎn)后媽媽造成困擾，或使其因為身材走樣而自卑。因此，產(chǎn)后媽媽進補時，注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。

乳1腺增1生要不要緊？

乳1腺增1生會不會發(fā)展為乳1腺癌？

乳1腺增1生似乎很多女性都會有？

……

這些問題，新概念母嬰今天在這里為你一一解答！

都說“十個女人，九個乳1腺增1生，還有一個在乳1腺增1生的路上”，雖然事實上并沒有如此多的人患乳1腺增1生，但是由此可見，乳1腺增1生對女性來說確實很常見。

有研究證明，70-80%的女性都會患乳1腺增1生，且年齡有逐漸年輕化的趨勢。多發(fā)生于30-50歲的女性，發(fā)病高峰為35-40歲。由于乳1腺增1生易于復1發(fā)，嚴重影響女性的身心健康、夫妻感情穩(wěn)定和家庭和睦。

另外，約2-3%的乳1腺增1生患者會發(fā)展為乳1腺癌?；剂巳?腺增1生不一定會患乳1腺癌，但是患乳1腺癌一定有乳1腺增1生。

1. 疼痛 ：

乳1腺呈周期性或非周期性及乳1腺外疼痛，壓力增加、情緒緊張等因素下可能會加重或誘發(fā)疼痛；

2. 壓痛：

乳1腺自測時，局部有結節(jié)，按之，疼痛；

3. 乳1房腫塊：

一側或兩側乳1房均會發(fā)生，主要集中于外上四分之一區(qū)域；

4. 乳頭溢液：

少數(shù)患者會出現(xiàn)乳頭溢液，溢液為黃色、棕色、乳白色、漿液性或清水樣；

如果你有以上一種及以上信號，提示你可能患了乳1腺增1生。

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