孕晚期骨盆痛好憂傷這樣緩解
孕晚期為何會(huì)骨盆疼痛？

一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽到了懷孕10周左右，卵巢美眉就會(huì)分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì)，這種激素的作用是使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的纖維軟骨及韌帶變得松弛柔軟。

當(dāng)松弛素邂逅孕期體重增加、腹部隆起時(shí)，準(zhǔn)媽媽的骨盆關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉1便會(huì)受到不同程度的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致盆骨疼痛的現(xiàn)象。

　那么，骨盆疼痛是一種什么體驗(yàn)?zāi)?？不同孕媽有不同感受。比如有的?zhǔn)媽媽是雙側(cè)腹1股1溝區(qū)有疼痛感，有些是在孕晚期出現(xiàn)恥骨聯(lián)合區(qū)疼痛，甚至伴有患者的行走困難，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離，影響分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然，這個(gè)發(fā)生率還是比較少的，準(zhǔn)媽媽不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。

骨盆痛是一種自然的生理現(xiàn)象，直至產(chǎn)后還會(huì)延遲一段時(shí)間呢，因此，天津母嬰護(hù)理，產(chǎn)后的護(hù)理保健也非常重要。大約50%的女性在分娩12周之后仍會(huì)感覺(jué)到疼痛，不過(guò)分娩之后的疼痛比懷孕期間減輕了許多。

骨盆痛不是病，疼起來(lái)真要命，相信經(jīng)歷過(guò)的寶媽深有體會(huì)。那么，當(dāng)疼痛來(lái)襲，怎樣做才能緩解呢?以下幾個(gè)小方法不妨做起來(lái)，有一定的緩解效果哦。

??做小活動(dòng)

在平時(shí)生活中，如果你發(fā)現(xiàn)有哪些小活動(dòng)能緩解骨盆疼痛癥狀，那么可以適當(dāng)做做。

比如按摩之類一些你覺(jué)得會(huì)舒服的小活動(dòng)，但是要注意，避免腰部用力。

??多點(diǎn)休息

如果疼痛非常嚴(yán)重，此時(shí)你要放下手頭的工作，找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下或者躺下讓自己休息，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。

值得注意的是，雖然說(shuō)要多休息，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床，這樣會(huì)導(dǎo)致盆骨痛的情況更加嚴(yán)重。

??少爬樓梯

一直以來(lái)，人們對(duì)于孕晚期爬樓梯有偏愛(ài)，認(rèn)為可以幫助順產(chǎn)。殊不知，其實(shí)對(duì)于部分大腹便便的孕媽來(lái)說(shuō)，爬樓梯并非一個(gè)好選擇。特別是出現(xiàn)骨盆疼的準(zhǔn)媽媽，更要少爬樓梯，減少對(duì)骨盆的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后又該如何預(yù)防骨盆疼痛?

產(chǎn)后坐月子，好糾結(jié)到底我要不要洗頭呢？
產(chǎn)后多久可以洗頭

產(chǎn)后多久可以洗頭？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，回答也多有不一，有的人說(shuō)過(guò)一周就可以了，母嬰護(hù)理培訓(xùn)，但是有人說(shuō)只能出月再洗頭。正常情況下醫(yī)生建議，只要產(chǎn)婦覺(jué)得身體適宜，沒(méi)有健康問(wèn)題就可以進(jìn)行洗頭了。

過(guò)早洗頭的危害過(guò)早洗頭的確有不少危害，產(chǎn)婦需要排出體內(nèi)的惡露，但是過(guò)早的洗頭會(huì)使得子宮內(nèi)的污血凝滯成塊，不便排出體外。惡露留在身體內(nèi)排不干凈，就又會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，母嬰護(hù)理加盟，如內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，或者是荷爾蒙分泌不平衡，Zui終產(chǎn)婦會(huì)留下月經(jīng)疼痛或月經(jīng)1不調(diào)等問(wèn)題。所以，在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候恢復(fù)身體是重要的，適度清潔即可。

洗頭的頻率產(chǎn)婦可以洗頭以后，在月子期間也不要太過(guò)頻繁的洗頭，保持適度清潔就可以了。洗頭發(fā)是為了防止太多的細(xì)1菌滋生，所以只要保持一周一到兩次的頻率就可以了。

清潔頭皮小竅門(mén)有一種方法適用于有些受不了頭發(fā)長(zhǎng)期不洗的產(chǎn)婦，而且又不會(huì)讓產(chǎn)婦受到風(fēng)寒等因素的困擾?？梢允褂妹撝拿耷蛘丛跍?zé)岬木凭锩?，然后在頭皮上逐一進(jìn)行擦拭。擦拭以后，用手進(jìn)行按摩，按摩以輕盈為主，不要太過(guò)用力，Zui后用梳子對(duì)之前擦拭的頭皮進(jìn)行梳理，這樣就可以將頭皮上的臟物梳掉，能初步保持頭部的清爽。這種方法需要每天都堅(jiān)持，常做這樣的清潔還可以疏通頭部的血管。

產(chǎn)后選擇適合媽媽專用的洗護(hù)產(chǎn)品翠群姜母精華油，能夠增加頭部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，母嬰護(hù)理服務(wù)，促進(jìn)毛發(fā)1再生作用，能堅(jiān)固發(fā)根，防脫1發(fā)。

姜母精華液配合艾葉萃取液，促進(jìn)毛發(fā)1再生長(zhǎng)，平衡毛囊再生長(zhǎng)，平衡頭發(fā)油脂分泌，有助于修復(fù)妊娠紋及產(chǎn)后常見(jiàn)的發(fā)質(zhì)枯黃，產(chǎn)后脫1發(fā)等現(xiàn)象。

產(chǎn)后盆底肌會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

如果盆底肌肉不經(jīng)常鍛煉而處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會(huì)引起陰1道敏感性下降，導(dǎo)致約53%的產(chǎn)婦產(chǎn)后8周后在xing生活中發(fā)生問(wèn)題，性1生活質(zhì)量下降；

除此之外，大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽，有輕微尿失禁的情況；

比如打噴嚏或者是咳嗽，尿會(huì)漏出來(lái)一點(diǎn)；

因此，分娩后無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練

一胎后不修復(fù)，二胎時(shí)損傷更大

聽(tīng)過(guò)很多二胎媽媽跟我反應(yīng)她們的問(wèn)題，聊完之后來(lái)一句：“我剛生一個(gè)孩子的時(shí)候，都沒(méi)像現(xiàn)在出現(xiàn)那么多問(wèn)題?！蹦鞘钱?dāng)然，生一個(gè)怎么能跟生兩個(gè)比較。懷一胎時(shí)肯定比懷二胎時(shí)年輕，身體也相對(duì)好一些，很多孕媽在懷二胎時(shí)明顯比之前懷孕辛苦。

還有一個(gè)重要原因，懷孕對(duì)于盆底肌的慢性損傷，在二胎時(shí)就x2了。有個(gè)二胎孕媽說(shuō)：我懷孕后期打個(gè)噴嚏就出現(xiàn)漏尿，之前可沒(méi)發(fā)生過(guò)。

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