產(chǎn)褥期常見的心理問題有抑郁，情緒低落，產(chǎn)婦產(chǎn)后內(nèi)分泌劇烈變化容易產(chǎn)生抑郁情緒，按照嚴重程度分為產(chǎn)后憂郁，產(chǎn)后抑0郁癥和產(chǎn)后精0神病。

產(chǎn)后憂郁是指產(chǎn)婦從分娩到產(chǎn)褥期第10天之間出現(xiàn)的比較輕微，暫時的，一過性哭泣，憂傷，郁悶狀態(tài)，其特點是情緒多變，一般不超過2周可自然恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)后抑0郁癥多在產(chǎn)后6周發(fā)病，也有少部分在產(chǎn)后2-3個月發(fā)病。其表現(xiàn)多樣，輕中度表現(xiàn)為產(chǎn)后情緒低落，憂郁，源匯區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)，哭泣，失落，飲食欠佳，易怒，有的表現(xiàn)為內(nèi)疚或厭惡嬰兒，重的表現(xiàn)為癔0癥性抽搐，有的甚至有自0殺傾向。

產(chǎn)后精0神病是一種嚴重的精神錯亂狀態(tài)，發(fā)病率較低，為分娩婦女的1%-2%。多發(fā)生在產(chǎn)后4—6周。癥狀包括煩躁，幻想，幻覺，思維障礙，錯亂行為和退縮行為。

產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因

（1）產(chǎn)后抑郁的發(fā)生很可能與由妊娠和分娩帶來的巨大神經(jīng)-內(nèi)分泌和免疫的改變有密切關(guān)系。產(chǎn)后抑郁與產(chǎn)后雌激素和孕激素的迅速下降有關(guān)。現(xiàn)代婦0產(chǎn)科界探討Zui多的是關(guān)于神經(jīng)內(nèi)分泌變化，妊娠并發(fā)0癥，分娩方式，產(chǎn)時干預(yù)，喂養(yǎng)方式，嬰兒情況等問題。　　　　

（2）社會人口學(xué)因素產(chǎn)婦年齡，文化程度，職業(yè)的影響。但是比較公認的是低收入人群比高收入人群更易患產(chǎn)后抑郁。

身為新父母的朋友們充分了解這個疾病，早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早診治。我們必須對具有發(fā)生產(chǎn)后抑郁高危因素的產(chǎn)婦給予足夠的重視，幫助調(diào)節(jié)家庭的婆媳關(guān)系，夫妻關(guān)系，緩解孕婦對分娩的恐懼心理，減輕產(chǎn)后的應(yīng)激壓力。產(chǎn)后恢復(fù)保證充足的睡眠和休息，避免過勞赫過重的心理負擔，產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品OEM，了解病人的心理狀態(tài)和個性特征，做好思想工作。

詳細了解好順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的過程，做好心里有底自己將要面臨怎么樣的過程。順產(chǎn)有不同的產(chǎn)程，需要配合不同的呼吸方法。何時該用力何時不該用力。是否要側(cè)切，產(chǎn)后恢復(fù)排行榜，是否使用輔助的鎮(zhèn)痛設(shè)備，產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品代加工，都要自己事先了解清楚考慮好。

產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)后

　　剖腹產(chǎn)下地是一個關(guān)卡，必須由2個人左右攙扶產(chǎn)婦，必須非常慢，先坐起來，休息一下然后身體側(cè)到床邊，再休息一下，然后站起來，站起來會很疼，用一只手扶著刀口。站起來了就勝利了一半，然后一步一步慢慢挪去廁所。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，不要一直躺著，要在床上左右翻身，多多下床走動。剖腹產(chǎn)必須要等產(chǎn)后放了一個屁之后，才可以進食固體食物。多活動可以幫助你早點排氣。

　　生產(chǎn)之后飲食要清淡，以流質(zhì)、半流質(zhì)再向固體食物轉(zhuǎn)變

　　因為產(chǎn)后的消化系統(tǒng)是比較脆弱的，不要給腸胃很大負擔。孕期在身體里儲存的能量還有很多，用不著立刻進補?？梢猿孕┖孟闹囝悺５灰尤潨诶锩媾?。

開奶

　　開奶是產(chǎn)后一個比較重要的環(huán)節(jié)。無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后應(yīng)當盡早讓寶寶來到自己身邊吸吮乳頭，哪怕什么都吸不出，也要堅持2小時吸一次。這能促進我們泌乳素分泌。另外就是找0人按摩乳房，越早開始越好。如果乳腺不通，等奶都來了，胸部就會漲的和石頭一樣，那時候再按摩就和刀割差不多疼了。所以生完了就使勁按摩吧。一般順產(chǎn)第二天就會有奶。剖腹產(chǎn)是第2天晚上或者第3天開始有奶。切記不要錯過時間。

產(chǎn)后恢復(fù)惡露

　　產(chǎn)后惡露開始兩天會很多很多，后面就會和月經(jīng)一樣了，一周后差不多就比較少了。但是會反反復(fù)復(fù)，總計要持續(xù)1個多月吧。另外順產(chǎn)后下面有傷口，產(chǎn)婦身子又虛，很容易細0菌感染。所以產(chǎn)后衛(wèi)生巾的選擇，不得馬虎。

產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹立信心。還適用于其他女性，用來鍛煉身體相關(guān)部位的肌肉緊實，從而使形體更美。

專家稱，產(chǎn)婦的盆底部位、肛門、腹部、臀部肌肉松弛，產(chǎn)婦可照體操在一時間內(nèi)進行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時，產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。

另外，由于有“坐月子”風俗，一些產(chǎn)婦會按照風俗在家“坐月子”，但躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環(huán)，“坐月子”的產(chǎn)婦不妨進行早期的針對性鍛煉。產(chǎn)后恢復(fù)

　　第1節(jié)、節(jié)呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　第2節(jié)、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

　　第3節(jié)、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

　　第4節(jié)、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

　　第5節(jié)、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　第6節(jié)、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

　　需要提醒的是，產(chǎn)婦當中如有剖腹者，那么在練習(xí)仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準。產(chǎn)婦（順產(chǎn)者一天后，剖腹者三天后）可在床上進行產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個8拍。

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