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并且跑步機(jī)有一個(gè)戶外跑無(wú)法實(shí)現(xiàn)的好功能,它能提供一個(gè)穩(wěn)定的坡度,這個(gè)戶外是無(wú)法模擬出來(lái)的,在爬坡跑時(shí)可以更好的調(diào)動(dòng)到后鏈肌群(腰、臀、大腿后側(cè))。所以我也建議如果使用跑步機(jī),請(qǐng)一定加一點(diǎn)坡度。
關(guān)于有無(wú)風(fēng)阻這個(gè)變量,以慢跑(6-8km/h)的強(qiáng)度,在無(wú)風(fēng)的情況下你對(duì)抗空氣阻力所需的力量輸出占全部輸出的2%左右,中速跑(16-18km/h)的強(qiáng)度時(shí)占全部輸出的4%左右,挺小的,所以可以忽略。
Zui后,三亞健身器材,如果你是個(gè)新手,建議你首先學(xué)會(huì)正確的跑姿,正確的姿態(tài)可以避免關(guān)節(jié)損傷,也可以提高訓(xùn)練效率,畢竟無(wú)用功是Zui昂貴的成本,累也累了,三亞健身器材廠,還沒(méi)效果,何必呢。
如果你是個(gè)跑姿合格的跑者,戶外跑和跑步機(jī)的差別是很小的,關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)模式和肌肉控制,另外現(xiàn)在無(wú)人無(wú)風(fēng)無(wú)霧霾的客觀因素逐漸稀缺起來(lái)了,跑步機(jī)也應(yīng)該是一個(gè)合理的選擇。
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