400米障礙是《軍事體育訓(xùn)練大綱》中規(guī)定的必訓(xùn)課目，也是非?？简炣娙梭w能素質(zhì)和意志品質(zhì)的課目之一?！霸?分50秒內(nèi)跑完，感覺身體被掏空了一般?！庇袘?zhàn)友如此感慨道。誠然，400米障礙對體力、耐力和毅力都要求很高，全力跑一趟下來的強度不亞于五公里。

那么，我們在平時進行400米障礙訓(xùn)練時，有什么竅門嗎？記者就此問題采訪了八一軍事五項隊女隊主教練李春梅、陸軍特種作戰(zhàn)學(xué)院部隊體育訓(xùn)練專家張錦賢等人士，并將相關(guān)內(nèi)容整理如下。

首先，在進行400米障礙訓(xùn)練時，應(yīng)按照循序漸進的原則，先進行基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練；在保證擁有充沛體能的前提下，再進行障礙訓(xùn)練。在進行障礙訓(xùn)練時，可以先進行單個障礙的訓(xùn)練，再進行包含幾個障礙的分段練習(xí)，后再進行全程練習(xí)，以確保良好的訓(xùn)練效果。

在進行單個障礙訓(xùn)練時，可以按照先易后難的順序進行訓(xùn)練。通常可以先進行三步樁、五步樁和跨越壕溝等難度較低的跨越類障礙訓(xùn)練，逐步過渡到鉆越洞孔、繞行橋柱和匍匐通過低樁網(wǎng)等鉆爬類障礙的訓(xùn)練，然后進行蹬越跳臺高板、通過獨木橋等蹬越類障礙的訓(xùn)練，后再進行爬越水平梯、攀越高墻、高板跳臺、壕溝等難度較高的攀越類障礙訓(xùn)練。

在練習(xí)難度較低的跨越類障礙時，如跨越壕溝等，可以先采用在平地劃線的模擬練習(xí)方法，通過反復(fù)練習(xí)消除對于障礙的恐懼心理。這類障礙對于腿部力量的要求較高。如果對這類障礙感到困難，可以在平時的訓(xùn)練中加強腿部力量的練習(xí)。

我公司主要經(jīng)營400米障礙，300米障礙，部隊訓(xùn)練器材，軍用雙杠，軍用器材，室外健身器材，籃球架，百米障礙器材