心臟病已成為威脅中老年人生命的一大“殺手”，對(duì)人的生命已造成嚴(yán)重的威脅，所以，采取有效的防范措施是當(dāng)務(wù)之急。其實(shí)日常生活中的小方法就能保護(hù)心臟。

　　飲食把關(guān)

　　1、飲綠茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。

　　綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

　　2、吃核桃：每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

　　3、吃蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。

　　4、少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。

　　以“靜”養(yǎng)動(dòng)

　　5、午睡30分鐘：每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡保護(hù)心臟健康，但不宜超過(guò)1小時(shí)，姿勢(shì)應(yīng)采取頭高腳低位。

　　6、日照30分鐘：陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì),陽(yáng)光能幫助人們解脫消極情緒,振奮精神,從而保護(hù)心臟。

　　7、運(yùn)動(dòng)15分鐘：每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。

　　8、冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低,使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。