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長夏時節(jié)的日常養(yǎng)生還要注意：

1、食物種類多樣化

適當(dāng)吃些具清熱功效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆類及富含維生素的水果蔬菜，如梨、蘋果、獼猴桃、桃等，少吃燥熱易上火的食物。

但吃太多瓜果冷飲可能損傷脾胃，引起消化1不良。

2、注意補(bǔ)水

長夏悶熱，人易出汗，所以要特別注意補(bǔ)水，要少量多次喝水。

除了白開水外，牛奶、粥、湯等流食也是補(bǔ)充水分的好方法。

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中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生有兩大原因：

一是shen氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。

二是脾虛不能充分運(yùn)化水濕，輸布水液。然后水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內(nèi)。

脾依賴shen陽來運(yùn)化水濕，體內(nèi)濕氣與shen陽、脾陽有很大關(guān)系。

濕氣過盛反過來會損傷陽氣，如脾陽shen陽，從而導(dǎo)致陽虛濕盛。

陽虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無血色。

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人體內(nèi)如果濕氣太重，對身體有很大的害處，比如會讓人產(chǎn)生困倦感，總是昏昏沉沉無精打采的，身體也感覺很沉重，沒有胃口，消化吸收能力弱，而且容易發(fā)胖，很多人明明自己吃的不多，但是卻很胖，其中一個很重要的原因就是體內(nèi)濕氣重，大便也很黏，容易便1秘，那么平時吃什么能排除體內(nèi)濕氣呢，吃什么排體內(nèi)濕氣zui好呢？

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，廣州量子能量艙，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中zui常見的祛除濕氣的食物，東莞量子能量艙，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排1毒去濕氣。而且，薏米還有利1尿消1腫、清熱排1毒的功效。

山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血1水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，好好的補(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。

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