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補充水分。在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。

6、充分休息。睡眠不足會使奶水量減少，大家要注意休息，學會如何在晚間喂奶不影響自己的睡眠。

7、按摩刺激。用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳1暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷15分鐘。

8、避免乳頭受傷。乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時，會影響乳汁分泌。

9、原味蔬菜湯。根莖花果不加任何調料煮湯，可當茶喝，在產后當天即喝有極1佳發(fā)奶作用。

問：催1乳注意事項乳房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳1暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，產后護理，每側各15分鐘。

問：需要注意正確的哺乳姿勢

避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳1暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

保持心情愉快

加強營養(yǎng)，均衡飲食

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

充足休息，分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

盆骨外擴，盆骨變大，盆骨變寬，盆骨傾斜，盆骨變形
骨1盆是保護女性卵1巢、子1宮、膀胱等等重要的部位，一旦外擴變形或傾斜后，極易引起婦1科疾1病。

據權1威臨床數據發(fā)現，女性沒有骨1盆外擴(半脫位)情況的人，罹患婦1科疾1病問題的機率幾乎為”零”，腰酸背痛的問題也是非常少；相反的，骨1盆有傾斜(單側或雙側)或外擴的女性朋友，產后護理用品，幾乎90%以上或多或少都容易有”婦1科問題”，而且經常腰酸背痛，身體各部器官機能也是相對的比較差。

骨縫產生：風，產后護理產品OEM，1寒，暑，濕，燥，火入1侵、內環(huán)境酸性化、婦1科炎1癥、自清自潔功能下降。

孕媽需要敷面膜的三大理由

N1O.1：很多孕媽夏天里長期處于空調的環(huán)境中，皮膚容易出現干燥缺水現象。皮膚干燥就會引起皮膚的各種小問題，因此孕媽這時候的皮膚是十分需要補水的。

NO.2：由于孕期會大量分泌動1情素、黃體素等荷爾蒙，其中動情激素會促使黑色素細胞的活動力增強，因此容易出現黑色素沉淀的現象，Zui明顯就表現在腋下、腹1股1溝、乳頭、肚子中線(肚臍到恥骨之間)這些地方，同時臉上的皮膚顏色都會變得較深、較暗沉。不趕緊采取相應的補救措施，恐怕為時已晚。

NO.3：懷孕期間由于體內荷爾蒙的變化，有些孕媽臉部皮膚的油脂分泌會增加，進而開始長青春痘。如果又沒有做好皮膚的基礎清潔，甚至還會加重青春痘的生成，導致臉上成了“重災1區(qū)”。

面膜之所以起到一定的護膚作用，是其中含有能給肌膚帶去營養(yǎng)的成分。同樣的，若面膜中帶有過量的化學成分，或易造成敏感肌膚過敏的其他成分，肌膚健康的警鐘就會被敲響啦。

面膜常見的安全成分

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