骨盆變形是身材走樣元兇

     整個(gè)懷孕期的骨盆隨著腹部在悄悄變化：懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用，骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。這就是為什么醫(yī)生經(jīng)常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛、腰痛等，而自然分娩后，產(chǎn)科Zui常見的就是骨盆損傷。

    再加上現(xiàn)代女性勞動量減少，交通工具發(fā)達(dá)，步行時(shí)間也越來越少。導(dǎo)致韌帶以及下半身、骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá)，因此懷孕之后骨盆更容易變得過分松弛，剛分娩之后，產(chǎn)后康復(fù)師，骨盆會松弛到一定程度。

加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食

    乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時(shí)，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量。產(chǎn)后注意事項(xiàng)是什么呢？

    媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，產(chǎn)后康復(fù)加盟，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

怕長胖，只喝湯不吃肉

    懷孕的時(shí)候，常州產(chǎn)后康復(fù)，怕寶寶長不好，各種營養(yǎng)其上陣；生完寶寶，怕沒奶，各種催乳湯喝到吐。因?yàn)榕鲁匀忾L胖，只喝湯，肉都給了隊(duì)友。

    其實(shí)這么做是有很大的誤區(qū)的。我們不管是懷孕還是在哺乳階段，需要的熱量也是有限的。喝湯固然好，但是肉也一定要吃啊！況且肉的營養(yǎng)價(jià)值可比湯高多了。飲食有度，適量攝入但是不要過量，產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，哺乳期的你不必總擔(dān)心體重的：均衡飲食，加上寶寶的“神助攻”，很快就會瘦下來噠！

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