平時多吃這些食物，皇家粥道教你如何瘦出小蠻腰！

南瓜粥

食材明細：南瓜、姜

1.南瓜去皮去籽切成小塊，放入電鍋蒸熟。

2.南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

3.放入鍋內(nèi)，與姜慢慢熬煮約1個小時。

4.將南瓜的香味完全釋放出來，盛出鍋食用。

功效：

南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動、助消化，是非常不錯的減肥食物。

紅棗牛奶燕麥

食材明細：燕麥片、牛奶、紅棗

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1.燕麥片放入水中煮15分鐘。

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2.期間需要不停攪拌，防止糊鍋。燕麥片熬制濃稠狀態(tài)后。

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3.加入牛奶和紅棗（紅棗切塊）攪拌均勻。

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4.煮熟之后就可食用。

功效：

紅棗燕麥牛奶不僅具有養(yǎng)顏美容、補血補鈣的功效，還能夠降血脂、減肥，對于想要瘦身的女孩們來說是非常適用的一款美食。

減肥食物推薦低  熱量    可溶性大蘋果中的營養(yǎng)成分易被人體吸收，有“活水”之稱。同時也有排毒瘦身的功效。若與纖維素共同，還能排出體內(nèi)雜質(zhì)。

紅薯高纖維快瘦  

紅薯含有豐富的纖維，能潤腸并增加便便的體積，有助于腸道排泄，可以有效的預防和治療便秘，對瘦小肚子有很好的幫助。為自己熬一碗紅薯粥，趁著熱乎乎的吃，不僅香甜美味，而已還能有助減肥。