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祛濕的六大食物

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖且增加功能，以生食，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊兒，一起打成汁飲用，有健胃整腸的作用。

綠豆：綠豆具有清熱，除濕，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸，維生素受到破壞而降低作用。

燕麥：燕麥能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)發(fā)揮作用，將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)成飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可以加入其他食材，量子養(yǎng)生祛濕艙，如蘋果，葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)。

薏仁：它可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮滴尿的效果，有助于改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯(cuò)的方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐食用，小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助，是的吃法，是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

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天氣環(huán)境和人的身體反應(yīng)密切相關(guān)，濕熱引發(fā)的身體功能紊亂是北方人水土不服的常見表現(xiàn)。通常會(huì)干涉到腸、胃、脾的正常工作，使人食欲不振或嘔吐腹瀉。濕——即所謂的水濕，有外濕和內(nèi)濕之分。

外濕是氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕帶來的，使得外來水濕人體而引起；內(nèi)濕則是一種病理變化，與消化功能密切有關(guān)。外濕很可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)濕。熱——主要指身體內(nèi)熱，和上火的表現(xiàn)一樣，外熱也很可能導(dǎo)致內(nèi)熱。北方人初入南方引發(fā)的濕熱很可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣郁結(jié)過多，而轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。這種伴有濕氣的熱，往往需要清熱化濕齊下，方能。

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認(rèn)識(shí)濕氣:你為啥會(huì)濕氣重？把病因也稱為「邪」，是指「破壞人體相對平衡狀態(tài)而引起疾病的原因」。古人把對人體有害的環(huán)境外因分為六種，稱作「六」，分別是風(fēng)、暑、濕、燥、火。

對于復(fù)雜多樣的病因，又將病因分為內(nèi)因與外因兩大類。具體到濕氣來說也是一樣的，分為外感濕邪和內(nèi)生濕邪兩大類。

1、外感濕邪濕邪是外感病邪之一。人們一旦被外濕侵入，如再不注意就會(huì)致病，出現(xiàn)頭重如裹、全身乏力、胸悶嘔惡、食欲減退、關(guān)節(jié)沉痛、舌苔白膩等表現(xiàn)。

2、內(nèi)生濕邪人體內(nèi)由于脾胃功能失調(diào)，也可以產(chǎn)生內(nèi)濕這一病理產(chǎn)物。因?yàn)轶w質(zhì)的不同，內(nèi)濕又分為兩種：

寒濕

對于虛寒體質(zhì)的人士來說，體內(nèi)有濕，九州養(yǎng)生祛濕艙，濕邪又與寒邪結(jié)合，加上濕邪易耗傷陽氣，時(shí)間長了，就轉(zhuǎn)化成了寒濕證候，表現(xiàn)出困倦怕冷，喜溫喜靜，胃口差，祛濕艙，便溏，大便易夾雜未消化食物，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重，舌淡苔白膩等。

濕熱

對于平和體質(zhì)或熱性體質(zhì)的人士來說，濕邪在體內(nèi)淤積時(shí)間長了也可以化熱而出現(xiàn)濕熱證候，表現(xiàn)出煩熱，口苦，胸脘痞悶，小便短赤，肌肉關(guān)節(jié)灼熱疼痛，大便里急后重，舌紅苔黃膩等表現(xiàn)。

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