社區(qū)健身器材、健身器材廠家、之肋木價(jià)格
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- 品牌
- 銳健
- 材質(zhì)
- 碳鋼
- 產(chǎn)地
- 鹽山
肋木的組成及功能鍛煉方法
肋木的立柱高3～3.20米，寬為0.95米，橫圓木的間隔為15厘米?？赏瑫r(shí)立數(shù)根立柱，成為若干組肋
木，供許多練習(xí)者同時(shí)使用。肋木練習(xí)繁簡(jiǎn)不一，內(nèi)容多樣，可以單人做，也可雙人做；既可做動(dòng)力性
練習(xí)，又可做靜力性練習(xí)。凡是發(fā)展肌肉的力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進(jìn)行練習(xí)。
另外也可將肋木的幾種練習(xí)編成若干節(jié)體操，作為準(zhǔn)備活動(dòng)或?qū)ｉT性練習(xí)發(fā)展身體素質(zhì)。
主要功能:增強(qiáng)腹肌力量及上肢的懸垂能力，鍛煉腹部肌肉和靈活性
鍛煉方法：依本人身高選擇橫杠,將身體懸垂離地,背靠橫杠收腹
1、懸垂腳舉腿；2、懸垂屈腿觸胸；3、依肋木倒立4、懸垂車輪跑(6次以上)；5、懸垂側(cè)擺腳(6次以上)；6、扶肋木后倒下橋；7、扶肋木側(cè)擺腿；8、扶肋木前后擺腿(10次以上)；9、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳
(10次以上)；。
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