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單杠練習(xí)方法的作用
單杠是一項拉伸運動，拉伸是長高的一種方式，想要長高的朋友不要錯過了，即使已經(jīng)長大了的成年大朋友們也不要放棄，還能不能長說不準呢，反正不能長了就當鍛煉身體。
而且吊單杠還能改椎間盤突出、脊柱側(cè)彎、腰酸背痛等狀況，吊單杠時，懸空將脊椎拉直拉長，增大了椎間隙，減輕骨刺對韌帶肌肉神經(jīng)根的壓迫，從而減輕疼痛。每天練習(xí)數(shù)分鐘，要注意的是，從單杠下來時不要跳下，會使脊椎受傷，前功盡廢，可以在旁邊放一張椅子輔助上下。
單杠的練習(xí)方法——引體向上
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