備孕前六到四月引薦燕窩食譜

備孕前6~4個(gè)月，很多女性為確保自己有足夠的養(yǎng)分，經(jīng)常會(huì)彌補(bǔ)很多的肉、奶類等食物，如果缺少運(yùn)動(dòng)，腸道活動(dòng)會(huì)比較緩慢，食物殘?jiān)谏眢w中的滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易引起便秘、皮膚粗糙等問(wèn)題。因而，還要進(jìn)行排毒作業(yè)，為孕育寶寶營(yíng)建一個(gè)良好的環(huán)境。備孕前六到四月引薦燕窩食譜

燕窩能促進(jìn)胃腸道的吸收功能，調(diào)理腸胃，再搭配一些具有潤(rùn)腸通便、促進(jìn)腸胃活動(dòng)的食材，可以起到很好的排毒效果。

引薦食譜：山藥燕窩、紫薯燕窩粥

山藥燕窩

資料：

燕窩3-5克、大米、紫薯適量、冰糖適量

制作方法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去細(xì)毛與雜質(zhì)，扯開(kāi)瀝干水分備用。

2.山藥去皮切成小塊，放進(jìn)鍋里，加入適量清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬30分鐘左右。

3.燕窩放進(jìn)燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖持續(xù)燉5分鐘。

4.將煮好的山藥放進(jìn)燉好的燕窩，悄悄拌和后即可食用。

紫薯燕窩粥

燕窩3-5克、山藥100克、冰糖適量

2.大米和紫薯置于鍋中文火煮1個(gè)小時(shí)。

4.將煮好的紫薯粥放進(jìn)燉好的燕窩，悄悄拌和后即可食用。