兒童體適能訓(xùn)練在一般體適能的教學(xué)上，通常分為暖身運(yùn)動(dòng)(包含暖身運(yùn)動(dòng)靜態(tài)伸展)、有氧主運(yùn)動(dòng)(包含有氧運(yùn)動(dòng)后期的緩和)、肌肉訓(xùn)練及緩和運(yùn)動(dòng)(包含地板運(yùn)動(dòng))等內(nèi)容，兒童體適能也不例外。內(nèi)容：大原則不變而課程內(nèi)容則需調(diào)整，考慮兒童發(fā)育水平與健康狀況，設(shè)計(jì)合適的動(dòng)作與活動(dòng)。時(shí)間：時(shí)間的掌握重要，一般約為30-45分鐘，視參加者年齡而定;音樂：音樂的選擇也影響學(xué)習(xí)興趣，應(yīng)以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為氛圍：課程應(yīng)以樂趣、及活潑為主，引導(dǎo)兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂達(dá)到身體活動(dòng)的目的。

　　兒童體適能訓(xùn)練步驟在兒童體適能訓(xùn)練中，大致上分為下列七個(gè)階段：確認(rèn)身體狀況這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認(rèn)是否適合活動(dòng)，安定小朋友的情緒，強(qiáng)化小朋友的參與動(dòng)機(jī)，以營造活潑快樂的氣氛，時(shí)間約為3-5分鐘。

暖身運(yùn)動(dòng)與伸展這一階段主要在于身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，并為即將進(jìn)行的主運(yùn)動(dòng)作準(zhǔn)備。其組合主要為簡單的動(dòng)作及柔暖體等，配合輕快的音樂節(jié)奏進(jìn)行，當(dāng)體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動(dòng)作，時(shí)間約為5-10分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)這一階段主要為參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時(shí)間約為10-20分鐘。

　后期緩和運(yùn)動(dòng)這一階段主要于緩和主運(yùn)動(dòng)的高心拍數(shù)及血，連結(jié)下階段的活動(dòng)，時(shí)間約為3-5分鐘。與活動(dòng) 這一階段主要在于導(dǎo)入的身體活動(dòng)，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓(xùn)練個(gè)部位肌群外，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的精，遵守規(guī)則，此階段為5-10分鐘。緩和運(yùn)動(dòng) 這一階段時(shí)間約為3-5分鐘，主要實(shí)施輕松的低強(qiáng)度動(dòng)作組合與靜態(tài)伸展，目的在于激烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積的減緩，柔暖度及放松心情。