再稍大一些的孩子在細節(jié)和協(xié)調能力都沒有問題后，他們的一些運動速度和活動已經(jīng)可以與大人一同進行。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些適合孩子的活動，增加孩子的活動能力和體能鍛煉。幼兒在體能訓練的時候，只要是促進姿勢與動作的發(fā)展與成熟，這就要求家長在對幼兒進行體能訓練。

　　體適能是什么?它是指身體具有某種程度的能力，足以的應付日常生活中身體所承受的沖擊和負荷，免于過度疲勞并享受休閑及娛樂活動的能力，內容可分為四大項：

　　這是體適能要素中重要的一項，包括心臟、肺臟、血管及血液等組織系統(tǒng)的機能。根據(jù)研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效心臟適能，改善生活質量。肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含暨肌力與肌耐力兩部分，所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作。

柔軟度指人體關節(jié)可活動的大范圍。影響柔軟度的除了關節(jié)本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協(xié)調性及減少運動傷害的發(fā)生。身體組成指身體內的脂肪百分比。體內脂肪分為兩類：為必要性脂肪，如骨髓、內臟、肌肉及經(jīng)系統(tǒng)等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉。

　兒童體適能訓練步驟在兒童體適能訓練中，大致上分為下列七個階段：確認身體狀況這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛，時間約為3-5分鐘。

暖身運動與伸展這一階段主要在于身體溫度及心跳數(shù)，增大關節(jié)活動度，預防運動傷害，并為即將進行的主運動作準備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體等，配合輕快的音樂節(jié)奏進行，當體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時間約為5-10分鐘。有氧運動這一階段主要為參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時間約為10-20分鐘。

　后期緩和運動這一階段主要于緩和主運動的高心拍數(shù)及血，連結下階段的活動，時間約為3-5分鐘。與活動 這一階段主要在于導入的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓練個部位肌群外，培養(yǎng)團隊合作的精，遵守規(guī)則，此階段為5-10分鐘。緩和運動 這一階段時間約為3-5分鐘，主要實施輕松的低強度動作組合與靜態(tài)伸展，目的在于激烈運動后乳酸堆積的減緩，柔暖度及放松心情。