高空抓杠又叫空中抓杠、高空單杠，是高空拓展訓(xùn)練個(gè)人挑戰(zhàn)的經(jīng)典項(xiàng)目之一，要求所有的隊(duì)員佩戴好安全裝備，依次獨(dú)立的爬上一根高9米的立柱，站在直徑為20厘米的平臺(tái)上，雙腿同時(shí)用力蹬出，空中躍起，雙臂前伸抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。雖然身上掛滿了安全裝備，但在8米高的高空跳躍，平臺(tái)的晃動(dòng)使每個(gè)人都產(chǎn)生了或多或少的恐懼感，在沒有助跑的情況下，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠，也是非常的有挑戰(zhàn)性的。空中一小步，人生一大步，突破個(gè)人心理障礙，勇敢的躍出那一步，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。相信自己一定可以做到。
團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，高空抓杠（空中抓杠、高空單杠）項(xiàng)目的順利完成也離不開其它團(tuán)隊(duì)成員的鼓勵(lì)，不斷呼喊他們的名字，每完成一個(gè)步驟都熱烈地鼓掌高呼。Zui后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝。
在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！通過高空抓杠（空中抓杠、高空單杠）拓展訓(xùn)練體會(huì)到無論遇到任何困難，都要勇往直前，不能退縮，放手一博勇敢的一躍，挑戰(zhàn)自我。
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