陡坡沖刺距密林穿行13米，密林穿行距河流橫渡17米，河流橫渡距翻山越嶺18.5米，翻山越嶺距跨越溝渠15米。高架速降;整體為鋼結(jié)構(gòu)，高6m，寬2m，設(shè)置鋼制豎梯和豎桿。

  器材在整體上有足夠的強度，無變形及損壞現(xiàn)象。攀登輪胎時要先用手抓住懸掛輪胎的鐵鏈，穩(wěn)住輪胎再上腳，這樣能提高通過障礙的成功率。從障礙下來時有兩種途徑，一種是軟梯，一種是粗繩，在此建議沿繩滑下，沿繩下降可以節(jié)約大量時間和體力，并且動作簡單好上手。

在兩個班長的鼓勵下，于翻過了心里的那道“墻”，成功通過了繩網(wǎng)這個障礙。誰英雄誰好漢，障礙場上比比看!經(jīng)過3個課時的訓(xùn)練，們已經(jīng)基本掌握了障礙的通過方法。開始安排保護人員，準備對們進行次考核。

　　為了不讓有太多心理壓力，這次考核只是記錄了時間，并沒有通報成績。但班長們還是放心不下班里的小同志，重述了一遍每個障礙的通過方法和要點，再三叮囑一定要注意。蕪湖400米障礙器材,四百米障礙跑,材質(zhì)

障礙考核結(jié)束后，班長們將每個人的成績記錄在案，根據(jù)新們的實際情況，有針對性地制定訓(xùn)練計劃，使新同志們盡快把障礙訓(xùn)練的成績上去，只要付出堅持與努力，障礙對你們來說不是夢，向前沖，勇敢地去面對青春的每一個困難與挑戰(zhàn)。

拱形肋木主要訓(xùn)練拓展者的勇氣和自信心，面對外表面：采用戶外用光澤度度粉末涂料，可以有效的防護陽光、雨水、風(fēng)沙等自然因素造成的侵蝕，色澤均勻、亮麗、持久，符合對戶外色彩的損失比例要求。

  自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點跑時呼吸的頻率和有所增加，通過障礙時，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸。