在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重xin不穩(wěn)，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。

建議在這個課目訓(xùn)練中安排至少兩個人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開雙臂跟進(jìn)移動，出現(xiàn)不測可及時上前抱住或抓住。

體育器材有限公司坐落于全國聞名的體育器材生產(chǎn)基地——河北省鹽山縣，地理位置優(yōu)越，物資豐富，交通方便。我公司主營籃球架、室外健身路徑、400米障礙器材、活動伸縮看臺、場館座椅、舞蹈把桿、乒乓球臺等各種體育器材，是一家集設(shè)計(jì)研發(fā)、生產(chǎn)制造、銷售安裝、售后服務(wù)一體的綜合型企業(yè)。我公司堅(jiān)持“以質(zhì)量求生存、以誠信求發(fā)展”的經(jīng)營理念，積極倡導(dǎo)體育器材行業(yè)的化與標(biāo)準(zhǔn)化。公司真誠歡迎與全國各地客戶建立合作，為客戶提供、高安全、高性價比的體育器材，共同推進(jìn)我國體育事業(yè)發(fā)展。讓運(yùn)動改變生活，讓運(yùn)動成為習(xí)慣，讓更多的國人喜愛體育運(yùn)動！

四百米障礙器材內(nèi)容：

一,通過400米障礙400米障礙是通過由7組障礙,14個障礙物,所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場的軍事體能訓(xùn)練項(xiàng)目,其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—通過木橋—攀越附—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越附—繞行橋柱—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎—100米終點(diǎn).

(一)作用通過400米障礙是傳統(tǒng)軍事體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目之一.通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在軍事行動中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅(jiān)韌不拔的意址質(zhì),為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好礎(chǔ).

(二)準(zhǔn)備活動1,一般準(zhǔn)備活動.(1)振臂運(yùn)動,4×8拍;(2)擴(kuò)胸運(yùn)動,4×8拍;(3)體側(cè)運(yùn)動,4×8拍;腹背運(yùn)動,4×8拍;(5)壓腿運(yùn)動,4×8拍;(6)轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(快速),4×8拍;(7)跳躍運(yùn)動,4×8拍.2,性準(zhǔn)備活動.(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.

(三)通過400米障礙技術(shù)通過400米障礙跑由平地跑和通過障礙物兩大部分組成.1,平地跑的動作技術(shù).平地跑動作可分為出發(fā)跑,轉(zhuǎn)彎跑和終點(diǎn)跑等.

通過400米障礙技術(shù)通過400米障礙跑由平地跑和通過障礙物兩大部分組成.1,平地跑的動作技術(shù).平地跑動作可分為出發(fā)跑,轉(zhuǎn)彎跑和終點(diǎn)跑等.

我們盤點(diǎn)了400米障礙各環(huán)節(jié)中的常見訓(xùn)練傷。

常見400米障礙訓(xùn)練傷