起點(diǎn)下水道8米，下水道雙繩水池11米，雙繩水池輪胎墻17米，輪胎墻獨(dú)木橋15米，獨(dú)木橋?qū)訕?米，層樓軟梯斜繩4米，軟梯斜繩高欄9.5米，高欄方窗13.7米，方窗圓形洞19.5米，圓形洞愛(ài)爾蘭高板18.5米，愛(ài)爾蘭高板連續(xù)矮墻28米，連續(xù)矮墻水懸梯10米。

根據(jù)新們的實(shí)際情況，有針對(duì)性地制定訓(xùn)練計(jì)劃，使新同志們盡快把障礙訓(xùn)練的成績(jī)上去，只要付出堅(jiān)持與努力，障礙對(duì)你們來(lái)說(shuō)不是夢(mèng)，向前沖，勇敢地去面對(duì)青春的每一個(gè)困難與挑戰(zhàn)。

梅花樁;由5個(gè)直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。矮墻;寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。臨汾百米訓(xùn)練器材,戶外300米器材,加工-熟女性饑渴一區(qū)二區(qū)三區(qū),國(guó)產(chǎn)色婷婷亞洲99精品小說(shuō)  
        高板;高1.8米，長(zhǎng)2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。高臺(tái);高1.5米，長(zhǎng)、寬各1米。低臺(tái);高、長(zhǎng)、寬各1米。300米障礙器材可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑。
         一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過(guò)矮墻著地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身體躍起,另一腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過(guò)矮墻。這批已經(jīng)進(jìn)行了為期3個(gè)月的訓(xùn)練，基礎(chǔ)課目已經(jīng)有了初步了解，但是400米障礙，他們還是次接觸。

       300米障礙器材場(chǎng)建下水道、雙繩水池、輪胎墻、獨(dú)木橋、層樓、愛(ài)爾蘭高板、圓形洞、方窗、高欄、軟梯斜繩、連續(xù)矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、高墻、地樁網(wǎng)，邊線鋪設(shè)道牙石300米障礙器材。