高空拓展設備訓練方法：

拓展器材對于拓展設施基地建設和拓展訓練是至關重要的，它是構成拓展器材基地的主體部分。不同的拓展設備選擇會有不同的項目組合，拓展設備根據(jù)場地的分類主要是自然環(huán)境為主的野外拓展設施與人造環(huán)境相結合的拓展設備，這些拓展器材設置每一個細節(jié)的變化都會有不同的訓練效果。

四百米障礙跑道訓練技巧

400米障礙跑道的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中，應有步點調整階段，即在通過障礙物后要調整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后，即轉入終點跑，要求全力以赴，發(fā)揚頑強拼搏精神跑到終點。

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