壺鈴是由底部扁平的鑄鐵加手柄構(gòu)成的。一開始?jí)剽徥菓?yīng)用在市場和農(nóng)業(yè)稱重的測量單位，競賽壺鈴供貨商，后來被俄羅斯軍人用作體能訓(xùn)練的工具。壺鈴與杠鈴、啞鈴、藥球都不同的地方是核心的位置不在手柄中心，而這需要更高的體能水平來完成壺鈴的動(dòng)作，同時(shí)在特定的動(dòng)作中募集更多的穩(wěn)定肌和原動(dòng)機(jī)。

這對(duì)于壺鈴訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作搖擺的類型來說是真實(shí)的，而不是限制。無論用雙手、單手、雙手交替抓、釋放和抓握動(dòng)作，壺鈴訓(xùn)練的各種動(dòng)作和姿勢可以提高練習(xí)者的技巧、協(xié)調(diào)性、動(dòng)態(tài)柔韌性和神經(jīng)肌肉控制以及練習(xí)的娛樂性。

各種變化形式使練習(xí)者在有趣、充滿挑戰(zhàn)和有效的訓(xùn)練中將動(dòng)態(tài)的力量轉(zhuǎn)變?yōu)楸l(fā)性的力量。

壺鈴的優(yōu)勢：目前世界范圍內(nèi)，壺鈴按照體系分類的話可以分為兩大類別：經(jīng)典壺鈴和競技?jí)剽彙煞N壺鈴有著不同的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練技巧、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練模式......以及在形狀、制作工藝和體積上面都會(huì)有很大的區(qū)別。

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國內(nèi)常見壺鈴可以粗略分四類:塑身小工具，功能性小工具，競技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，硬式壺鈴。競技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，使用壺鈴的耐力舉重運(yùn)動(dòng)，使用競技款式造型的壺鈴進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，競賽壺鈴生產(chǎn)，主要項(xiàng)目為單壺鈴snatch抓舉，競賽壺鈴定制廠家，雙壺鈴jerk挺舉，雙壺鈴longcycle長循環(huán)。目的就是在限定的時(shí)間內(nèi)做盡量多的次數(shù)，因此有很多獨(dú)有的提高肌耐力的特色技術(shù)動(dòng)作，為適應(yīng)提高舉重次數(shù)而使用。

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