果蔬里籽的食療養(yǎng)生價(jià)值-亞洲系列 中文字幕制服,鐵甲鋼拳在線觀看免費(fèi)完整版

　　我們在吃水果蔬菜的時候，通常會吃掉果肉，丟棄種子。殊不知，種子也是含有豐富的營養(yǎng)成分的，有些甚至可以用藥起到治病的食療養(yǎng)生效果。

　　1、 吃冬瓜籽預(yù)防心血管病

　　冬瓜籽自身中含有亞油酸等不飽和脂肪酸等物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量，而且對防治心血管病也有一定效果。烹飪冬瓜時，可以把籽摳出來，晾干后炒著吃。另外，我們在榨汁的時候還可以連皮帶籽一起榨。

　　2、 西瓜籽清肺化痰

　　西瓜籽味甘、性平，可清肺潤腸、化痰止渴，尤其是對咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，如果我們感覺到自己沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜籽。西瓜籽還可以單獨(dú)用料理機(jī)打成漿，煮熟后加蜂蜜喝，也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。

　　3、 南瓜籽預(yù)防前列腺癌

　　南瓜籽中含鋅和一種特殊的固醇類物質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素可以減少前列腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。另外，南瓜籽中含有亞油酸和植物蛋白，對調(diào)節(jié)血糖、血脂有一定功效。南瓜籽可以放在涼菜里、米飯里或是面包上，還可以炒著吃。

　　4、 葡萄籽能延緩衰老

　　葡萄籽中的白藜蘆醇具有極強(qiáng)的抗氧化、防癌、防心血管病、抗輻射、抗炎、抑菌等作用。其中還含有大量單寧和類黃酮物質(zhì)，具有抗氧化作用，能延緩衰老。葡萄籽直接吃容易造成口舌發(fā)麻，比較可行的吃法是把葡萄籽用錘子或刀背砸碎，扔進(jìn)白酒里泡酒喝。

　　5、 石榴籽保護(hù)關(guān)節(jié)

　　石榴籽中的多酚類物質(zhì)和類黃酮可幫助皮膚抵抗自由基傷害，有助預(yù)防皺紋過早形成，還有淡化老年斑的功效。多吃石榴籽還可保護(hù)關(guān)節(jié)，其中的營養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液分泌的功效。石榴籽可以直接嚼著吃，牙口和腸胃功能都不太好的人可以將其榨汁喝。

　　6、 獼猴桃籽有助降血脂

　　有檢測顯示，從獼猴桃籽提取到的獼猴桃籽油中富含黃酮類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。因此，獼猴桃籽具有輔助降低血脂和軟化血管等功效。獼猴桃籽由于體積很小，且裹有一層堅(jiān)硬的外殼，所以直接吞咽難以將其消化，在吃獼猴桃時多咀嚼，將籽徹底嚼碎。

　　眾所周知，種子是植物繁衍后代的重要保證，但很少有人知道，它們還是人類獲取營養(yǎng)的良好來源，甚至有些種子能起到一些防病治病的食療養(yǎng)生功效。

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