三級跳遠(yuǎn)起跳板
三級跳遠(yuǎn)起跳板比賽時如果運動員在跳躍時遇到障礙，裁判員可以判妨礙并給與第二次試跳機(jī)會。運動員在比賽期間可以離開賽區(qū)，但必須經(jīng)過裁判的批準(zhǔn)并由裁判陪同離開。比賽進(jìn)行過程中運動員不能接受幫助。除非是經(jīng)過醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行身體檢查或者與不在比賽區(qū)里的個人進(jìn)行交談或其他通訊聯(lián)絡(luò)。裁判可以因運動員超過比賽時間限制而不按規(guī)定跳躍判罰試跳無效。如果在時間用盡前已經(jīng)起跑則成績算數(shù)。





起跳板價格
三級跳遠(yuǎn)跳投距離沙坑近端至少13米(女子11米)，距離沙坑遠(yuǎn)端至少21米?？觾?nèi)沙面與跳板表面在同一水平線上。跳板是木制的，長1.22米，木制起跳板，寬20厘米，漆成白色。跳遠(yuǎn)場地定義為:跳遠(yuǎn)和3級跳遠(yuǎn)的沙坑至少2.75米寬，3米寬。引道寬1.22米，起跳板，長至少40米。跳遠(yuǎn)跳板前端到沙坑的距離至少為10m。沙坑跳遠(yuǎn)有哪些技巧1.助跑，助跑速度要快，節(jié)奏感強(qiáng)，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以的速度攻板踏跳。2.起跳角，的起跳角度是18-24度，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。3.空中姿態(tài)，采用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態(tài)，保持這個姿態(tài)一段時間，然后踏跳腿向擺動腿靠攏準(zhǔn)備落地。







起跳板學(xué)會正確的用力順序，提高出手初速度原地*鉛球的*點技術(shù)就是*后用力技術(shù)，良好的*后用力技術(shù)可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的*后用力順序可概括為八字要領(lǐng)：“蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥”。是自下而上的用力。“蹬、轉(zhuǎn)、送”是蹬轉(zhuǎn)右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作?！疤А⑼Α笔侵柑象w挺胸動作?！皳巍笔侵缸髠?cè)保持高*心的有力支撐?！巴?、撥”是指快速推球撥指。在做好預(yù)備姿勢的條件下，應(yīng)即時蹬轉(zhuǎn)右腿，推動右髖向投擲方向推送，三級跳起跳板，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉(zhuǎn)體挺胸，在左側(cè)有力支撐下，依靠身體側(cè)弓反振動能，力量由下肢，橡皮泥起跳板，經(jīng)髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，*后傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。我們在教學(xué)過程中可采用：



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