練單杠常見問題：

1、選做姿勢(shì)既要考慮到各肌肉群的能量、骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力和柔韌度等特性，又要融合上臂、腿部和軀體等不一樣開展更替訓(xùn)練。并對(duì)弱不禁風(fēng)的肌肉群應(yīng)提升鍛練抗壓強(qiáng)度；

2、依據(jù)姿勢(shì)的構(gòu)造，訓(xùn)練的相對(duì)密度、抗壓強(qiáng)度和難度系數(shù)應(yīng)堅(jiān)持不懈從小到大，由少到多、由簡(jiǎn)到繁的由淺入深標(biāo)準(zhǔn)；

3、組成訓(xùn)練的晃動(dòng)姿勢(shì)和靜止不動(dòng)用勁姿勢(shì)互相更替相互配合，而以驅(qū)動(dòng)力姿勢(shì)為主導(dǎo)；

4、碰到出現(xiàn)意外錯(cuò)手時(shí)，維護(hù)人要立即采用解決絕境的保障措施，維護(hù)保養(yǎng)訓(xùn)練的安全性。練習(xí)者也可采用屈臂，團(tuán)身、翻轉(zhuǎn)和下蹲的防范意識(shí)方式，緩解沖擊性路面的能量；

5、訓(xùn)練前，做5～十分鐘上，腿部和軀體1幫位熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后，開展和釋放壓力梳理健身運(yùn)動(dòng)。后，步行2～8分鐘；

6、戶外場(chǎng)所應(yīng)路面平整，房間內(nèi)則規(guī)定室內(nèi)通風(fēng)、光源光亮；

7、器材好采用按規(guī)格型號(hào)做成的現(xiàn)有機(jī)器設(shè)備。沒有理由的可因陋就簡(jiǎn)，自做機(jī)器設(shè)備：杠面采用材料牢固的桿身，或用堅(jiān)毅，光滑的金屬軟管替代。卷杠的撐柱用簡(jiǎn)單的固定不動(dòng)木柱設(shè)備在平整，無(wú)滑的路面上。卷杠和撐柱一定要安裝牢固以保證安全。