您是否有這種現(xiàn)象：原來(lái)健康的身體，忽然開(kāi)始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過(guò)了充分休息，仍然會(huì)感覺(jué)倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴(lài)咖啡提神，強(qiáng)迫自己振作精神。不知為什么，總是覺(jué)得有些力不從心，發(fā)自?xún)?nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒(méi)看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象，通過(guò)飲食調(diào)理，就可以改變。
    第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞(緩解疲勞產(chǎn)品)。
養(yǎng)菜譜·疾病健
    第二、鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊)是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品，蜂蜜資訊)和黃豆等食物中富含鎂元素。
    第三、補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
健食品維生素麥
    第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
    第五、維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)b1、維生素b(維生素b產(chǎn)品，維生素b資訊)6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力(緩解壓力產(chǎn)品，緩解壓力資訊)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人Zui容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
養(yǎng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)菜譜
    第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。