1.  小米

功在健脾、和胃、安眠。小米中爭氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占，熬粥，睡前一小時食用，人可以迅速發(fā)困、入睡。（以下治失眠之藥膳，在睡前一小時食用。食后稍事休息，輕微活動，用熱水洗腳，排除雜念，不要冥思苦想，先睡心，后睡眼，自然可平靜入睡）。

2.  睡前喝杯牛奶。牛奶中所含的色氨酸成分，它具有催眠和安神的作用。

3.  醋水助安眠。睡前飲1杯加了1湯匙醋的冷開水，可助人安然入睡。

4.  糖水可催眠。1杯溫紅糖水，可助因煩躁發(fā)怒而難以入睡者。

5.  蔥棗湯治失眠。小紅棗20枚，用水泡發(fā)，煮20分鐘，再加洗凈的連須蔥白7根，煎煮10分鐘。吃棗喝湯。

6.  蓮子心茶。蓮子心2克，生甘草3克，開水沖泡代茶飲，每日數(shù)次。治心火內(nèi)熾，煩躁不眠。

7.  鮮百合50克，加蜂蜜1~2匙拌和，蒸熟，睡前食用。

8.  仙人掌40~50克，去刺，搗爛去汁，加白糖，清水服下。

9.  柿餅3個，用500克水文火煎20~30分鐘，睡前服下。

10.        萵苣幫助睡眠。

11.        中老年人得了失眠癥還需要合理補(bǔ)充松果體素。松果體素對人體有助眠作用，人過了青年期后，松果體素分泌量減少，可導(dǎo)致人體晝夜節(jié)律變化紊亂。適量服用，可補(bǔ)充人體分泌不足，促使人自然入睡。