每日八搓防衰老-

經(jīng)常搓以下的8個(gè)部位，可防衰老，隨時(shí)隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。-

    搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 -

    搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。 -

    搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 -

    搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。 -

    搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。 -

    搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。 　　 -

    搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。 　　 -

    搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 -

   做上述“八搓”時(shí)，搓手、額和耳時(shí)的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。 -

正確喝水 可以減肥 -

我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！ -

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　　大清早：喝杯暖水清腸胃 -

一早起床， 在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水keep　fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！ -

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      午飯時(shí)段：餐前飲水減食量 -

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　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。 -

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　　小編推薦：水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進(jìn)健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當(dāng)，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。 -

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      下午茶時(shí)段：聞花水戒零食 -

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　　一到teatime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時(shí)，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。 -

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      晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10磅 -

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　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個(gè)月內(nèi)瘦10磅呢！ -

皺紋與食物 -

　皺紋的產(chǎn)生有很多原因， 其中之一是飲食不當(dāng)。如果你多留心入口食物，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進(jìn)行，也許哪天睡個(gè)覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實(shí)沒那么殘忍。 -

什么食物讓我們易長皺紋 　　牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時(shí)要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對皮膚有很大的影響。 　　 -

去皺小提示：經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，但前提條件是需要戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，即遵循“無糖低碳，營養(yǎng)補(bǔ)充”露卡素營養(yǎng)食療法，以避免膠原蛋白被糖化而產(chǎn)生皺紋。記住，糖產(chǎn)生皺紋，魚消除皺紋。 -

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烹調(diào)方法也有學(xué)問 　　肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的營養(yǎng)。Zui重要的一點(diǎn)是，不要使用炸過的油。 -

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預(yù)防皺紋產(chǎn)生的小竅門 　　油炸食物時(shí)，應(yīng)該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。 　 -

　炒肉的時(shí)候，應(yīng)該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋。 　 -

　炸魚、肉時(shí)可以包著青菜一起丟入油鍋內(nèi)。 　 -

　吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。 　 -

　多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚。 　 -

　多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物。 　 -

　新鮮的蔬菜盡量半生吃。 　　 -

　吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜。 　 -

　吃烤肉時(shí)，要多吃生菜。 　　 -

　盡量攝取大豆食品。 　　 -

　吃炸的食物時(shí)，要多吃生菜。 　 -

　多喝茶。 　　少吃肥肉。 -

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水果蔬菜外敷也去皺 　　·一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，受到Zui自然的滋潤，去皺紋效果好。 　　 -