秋去冬來，這幾天明顯感覺天氣漸冷，無論多么寒冷的冬天，運動健身不能就此停下。天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練高溫瑜伽會促進血液循環(huán)，從而達到暖手腳的效果。此外，冬季練高溫瑜伽有助于保持健康的體形。不僅如此，冬日練高溫瑜伽還能調(diào)節(jié)心情。冬季萬物蕭條，很容易讓人產(chǎn)生低落的情緒。冬季又恰逢年末，工作繁重、壓力大，也會導致情緒失衡。冬季練習高溫瑜伽有助于擺脫不良情緒，增強思維能力，讓人們擁有好心情，高溫瑜伽課程則成為了冬日健身的選擇。

　　高溫瑜伽的倡導者bikram認為，這套動作可在75分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽也適合初學者或長期缺乏鍛煉的人。

　　熱瑜伽（bikramyoga)運動可以增加身體的儲氧量，加速新陳代謝。能使肌肉獲得比平時高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗。

　　有助于改善關節(jié)的功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)，增加骨骼中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松情況的發(fā)生。