越吃越年輕的10種食物：
     1、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
     2、胡蘿卜
富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
     3、奶粉
奶粉含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
     4、礦泉水
礦泉水可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。
     5、貝類
貝類含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
     6、小雞
小雞含有無機脂蛋白和維生素b，有利于增加皮膚能量和抵抗力及滋潤皮膚。
     7、菠菜
菠菜含有鐵質(zhì)，有助于保持皮膚、指甲的美觀。
     8、橙子
橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。
     9、麥芽
麥芽富含維生素e、蛋白質(zhì)、有助于頭發(fā)的生長和健美。
     10、金槍魚
金槍魚含有大量維生素d、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。
越吃越快樂的10種食物：
(1)深水魚：
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，Zui主要是他們把魚當(dāng)作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。
(2)雞肉：
硒的豐富來源雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補硒后，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉 。
(3)牛奶：
美國的一個研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張癥侯群的婦女，補鈣3個月后，有3／4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的來源 。
(4)全麥粉：
研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素b族、礦物質(zhì)有關(guān) 。
(5)南瓜：
南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料 。
(6)菠菜：
菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫(yī)學(xué)_文獻指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn) 。
(7)大蒜：
德國的一項針對大蒜對膽圍醇的功效研究，從病人問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜后感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒 。
(8)香蕉：
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素b6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情況。
(9)櫻桃：
櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些癥狀可有所改善。
(10)葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
越吃越漂亮10種食物：
1、綠豆 古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶
富含完全蛋白質(zhì)、鈣、維生素a、維生素b2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。
3、豆?jié){
富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺、補虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。