目前健身已成為廣大老年朋友的熱門話題,許多老年人都熱衷于健身運動,每天都可以在小區(qū)里看到好多老人在鍛煉身體。但小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性,,一些健身器材對老年人存在著一些安隱患,下面就讓我們一起去看看老人應(yīng)該怎樣選擇健身器材?

　　小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性，增平衡能力，提心肺功能和靈活性。但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”，選擇適合自己的項目。室外健身器材

　　太空漫步機 切忌擺動幅度過大太空漫步機是受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”時，擺腿的幅度好為45o左右，頻率好為每次3～4秒。

　　髖骨軟化癥人群莫玩蹬力器　這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。因為易使伸膝肌群受損，從而加重原有的癥狀。室外橢圓機

　　患椎間盤突出別碰健騎機　其實這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

　　要玩牽引器先試引體向上　上肢牽引器的作用類似于到接受牽引，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個引體向上都無法完成的老人，好還是選擇別的拉伸運動。吉林室外橢圓機,室外健身器材,戶外健身器材,-純?nèi)夤プ屖芎呑?99精品免費久久久久久久久日本

　　扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。老人要根據(jù)自己的身體選擇適合自己的健身器材，注意老人健身安，掌握老人健身安小知識，科學(xué)合理的鍛煉。室外橢圓機