也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，也必須配合適當(dāng)少吃。但是，吃特別少也不行。有一項(xiàng)研究報(bào)告，運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在能量攝入小于基礎(chǔ)代謝率時(shí)下降。也就是說(shuō)，如果你每天的熱量小于基礎(chǔ)代謝率，那么運(yùn)動(dòng)減肥的效果是要打折扣的。況且吃那么少，本身也不健康。首先運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，制造更大的熱量缺口。這就減小了對(duì)飲食控制的壓力，也就是說(shuō)你不必吃的那么少了，減肥就容易堅(jiān)持。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單。

堅(jiān)信運(yùn)動(dòng)能減肥的人心里都有一個(gè)公式，加盟瘦身減肥多少錢(qián)，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以消耗更多卡路里，所以能減肥。

但是，大家忘了一個(gè)基本的事實(shí)：?jiǎn)拘咽秤灸?。人需要吃得更多?lái)補(bǔ)償多出的消耗，這是人的本能。運(yùn)動(dòng)能消耗卡路里，同時(shí)也會(huì)讓你胃口大開(kāi)！

如果消耗完了，不吃會(huì)怎樣？那倒可以減少體重，單縣加盟瘦身減肥，但減的是脂肪還是肌肉就不好說(shuō)了，加盟瘦身減肥聯(lián)系方式，繞來(lái)繞去又回到了節(jié)食減肥的命題中了。

為什么我們會(huì)發(fā)胖？

答案就是，糖類是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，高GI的食物，比如說(shuō)糖，米，面等使我們變胖，不是什么吃肉長(zhǎng)肉，也不是多吃少動(dòng)。

而很多時(shí)候，放棄糖等高GI的食物，就意味著放棄了很多美食，但這是公平的，因?yàn)槟銚Q來(lái)了健康。

所以真正的瘦身減肥不是節(jié)食，不是拼命的去運(yùn)動(dòng)，而是少吃高GI食物

為了獲得的效果，就需要提高身體對(duì)胰島素的敏感性，而要提高身體對(duì)胰島素的敏感性，除了控制飲食之外，另一個(gè)很重要的措施就是進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。當(dāng)身體對(duì)胰島素的敏感性提高之后，就能更地消耗熱量。超高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會(huì)大量消耗儲(chǔ)存在人體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，所以能顯著提高身體對(duì)胰島素的敏感性。而身體對(duì)胰島素的敏感程度越好，就能更有效、更快捷地消耗熱量，降低能源物質(zhì)被轉(zhuǎn)化為體脂儲(chǔ)存起來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

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