練習(xí)前保持空腹1-2小時(shí)

原因：

瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會使胃部負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭不舒服、胸悶現(xiàn)象，嚴(yán)重的會出現(xiàn)嘔吐。

PS：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點(diǎn)流食（如喝杯牛奶），這樣能補(bǔ)充身體能量，瑜伽磚批發(fā)，有利于持續(xù)下去。

熱浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽

原因：

熱浴、桑拿使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也是促使血液充分循環(huán)，兩者同時(shí)進(jìn)行會加快心率，南山區(qū)瑜伽，增加心臟負(fù)擔(dān)。

PS：練習(xí)前可進(jìn)行冷水浴，其目的可清潔身體，使身體血液循環(huán)的速度減緩，不會加大心臟負(fù)擔(dān)。

應(yīng)用得普遍的就屬TPE的和PVC的二種瑜伽墊。這二種的優(yōu)勢就是說符合國家環(huán)保等級，都能夠再收購，不容易對自然環(huán)境導(dǎo)致環(huán)境污染，在其中TPE對身體環(huán)境保護(hù)，瑜伽襪批發(fā)，并且沒有臭味。挑選瑜伽墊關(guān)鍵的一點(diǎn)就是說要綿軟，貼地，鋪平時(shí)抓田里要好的，出汗時(shí)不可以拖動，有利于帶上。次之是要有不錯(cuò)的防水、地面防滑的性能。

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。


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