靈活運(yùn)用網(wǎng)上考核、系統(tǒng)出題、系統(tǒng)評(píng)判的方法，確保了比武高效;現(xiàn)場(chǎng)抽題、隨機(jī)編組、多人交叉評(píng)判、現(xiàn)場(chǎng)亮分、監(jiān)督員監(jiān)督、全程錄像、定格、回放等仲裁等方法，確保對(duì)抗比武的公平、公正。
　　士兵由出發(fā)點(diǎn)低姿俯臥起跑，空跑100米，轉(zhuǎn)折進(jìn)入障礙區(qū)。障礙區(qū)來(lái)回轉(zhuǎn)折200米，依次為：五連樁、寬壕溝、低板、高板凳、獨(dú)木橋、高板、鐵絲網(wǎng)。再轉(zhuǎn)折，跳躍過(guò)鐵絲網(wǎng)欄、再高板、鉆橋洞、上高臺(tái)、鉆低板洞、下深坑、三連樁，后再轉(zhuǎn)折，空跑回出發(fā)點(diǎn)。其中總共是七組障礙，但來(lái)回過(guò)障礙方法不同。這樣就是總共14個(gè)障礙。1、訓(xùn)練隊(duì)員抗眩暈?zāi)芰Γゾ殏€(gè)體意志力，提升身體協(xié)調(diào)性、敏捷的反應(yīng)能力及心理和自我控制能力。 
2、鍛煉受訓(xùn)學(xué)員進(jìn)一步明確和認(rèn)同組織目標(biāo)，增強(qiáng)組織的凝聚力;
拓展訓(xùn)練器材浪木適用范圍：屬于抗眩暈訓(xùn)練器械，適用于部隊(duì)，空軍海事學(xué)校，警校，部隊(duì)訓(xùn)練基地，學(xué)校等單位拓展訓(xùn)練等。 400米障礙器材體能的訓(xùn)練項(xiàng)目重在培養(yǎng)和提高人靈活機(jī)動(dòng)的陸上作戰(zhàn)體能,如跨越障礙,通過(guò)險(xiǎn)橋,跳越矮墻,攀越高墻,通過(guò)低網(wǎng),鉆越洞孔,跳下攀上壕溝等,克服陸地作戰(zhàn)過(guò)程中的各種障礙,以及全副武裝的長(zhǎng)途機(jī)動(dòng)拉練等。