部隊(duì)訓(xùn)練高墻價(jià)格 軍用400米障礙器材尺寸

繞行橋樁。①通過(guò)方法。屈膝彎腰，右腿前邁，左手扶第2柱，身體內(nèi)傾，左腿繞過(guò)第2柱后向第3柱前方邁出一步，依次繞過(guò)橋柱繼續(xù)跑進(jìn)。②保護(hù)方法。繞行時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù)，身體盡量前傾以免碰傷頭部。
（l1）蹬越跳臺(tái)高板。①通過(guò)方法。單腿起跳，身體躍起，另一腿屈膝上抬，上體前傾，兩手撐扶臺(tái)面。蹬地腿踏于低臺(tái)，后腿積極向前上抬腿，并踏于高臺(tái)。隨之屈體前移，并推板跳下。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在高板前一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者跳下沒(méi)有站穩(wěn)時(shí)，迅速扶其臂部協(xié)助緩沖，以免摔傷。

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（l2）鉆越洞孔。①通過(guò)方法。單腿屈膝支撐，身體向前彎腰伸頭，腹部靠攏大腿，兩臂前伸，使腿、頭部和兩臂同時(shí)鉆過(guò)洞孔。②保護(hù)方法。采用誘導(dǎo)式保護(hù)法，用口令提醒練習(xí)者應(yīng)注意部位。
（l3）跳下攀上壕溝。①通過(guò)方法。屈膝彎腰，單手撐地跳下壕溝。并迅速用力蹬地起跳向上躍起，兩手攀于壕壁上緣，撐起身體。隨著一腿屈膝上抬，腳或膝跪于壕壁上緣，后腿上提，向前邁步跑進(jìn)。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在壕溝前壁一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者攀不上壕溝或者有失誤時(shí)，托其臀部給予協(xié)助和保護(hù)。
（14）跨越五步樁。①通過(guò)方法。跑至越跨線前緣，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1樁面上，右腿前側(cè)跨，踏在第2樁面上，兩腿依次跨越第3、4、5樁。②保護(hù)方法。運(yùn)用自我保護(hù)，練習(xí)時(shí)要集中精力，腳要踩準(zhǔn)圓樁

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