跑步機(jī)的安全性

在安全性方面，用跑步機(jī)在室內(nèi)跑步唯1需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步機(jī)以后，會有暈眩的感覺。另外，由于跑步機(jī)如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時(shí)候也得非常注意自己身體的平衡性，進(jìn)口跑步機(jī)多少錢，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因?yàn)橹豿in不穩(wěn)而導(dǎo)致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到體育場進(jìn)行跑步，一般都是沿著馬路進(jìn)行往返跑，而馬路上車多人多，就有可能出現(xiàn)安全事故。另外，專業(yè)跑步機(jī)多少錢，跑步時(shí)需要吸入大量氧氣，而室外汽車排放的尾氣在人體吸入后對人體非常有害。

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持續(xù)跑和有間歇地跑，到底哪個(gè)更好？

研究表明，雖然確實(shí)持續(xù)跑 1小時(shí)會讓脂肪消耗比例提高，跑步機(jī)多少錢，不過，有悖大家常識的是：休息，能讓脂肪消耗比例提升得更高！從圖中可以看到，整體來講間歇跑的脂肪消耗比持續(xù)跑高得多！而且，是越來越高！你怕不怕！

雖然休息的 30 分鐘內(nèi)，間歇跑的脂肪消耗比持續(xù)跑總共低了5mg/min/kg，但是很明顯，在間歇跑的休息期間，脂肪消耗是越來越高的。

另外本實(shí)驗(yàn)沒有間歇跑完成后休息時(shí)的脂肪消耗數(shù)據(jù)，但有其它實(shí)驗(yàn)證明，間歇運(yùn)動的休息期間消耗的脂肪，比持續(xù)運(yùn)動的休息期間消耗的脂肪要高得多③。計(jì)算運(yùn)動期間消耗的脂肪總量，間歇跑反而會比持續(xù)跑高約30mg/min/kg！很明顯，間歇跑不僅沒有影響運(yùn)動的脂肪消耗，反而還比一口氣不歇的持續(xù)跑多消耗了脂肪！

這些消耗目前認(rèn)為和兒茶酚胺、胰島素、皮質(zhì)醇等相關(guān)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有密切關(guān)系，其內(nèi)在調(diào)節(jié)機(jī)制還需進(jìn)一步研究④。

還記得我們介紹的 HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）嗎？HIIT就包含了兩種形式——高強(qiáng)度和間歇。HIIT 的好，間歇訓(xùn)練的原因占了很大一部分。

所以，員工健身房跑步機(jī)多少錢，為了減肥而選擇跑步的童鞋們，放心大膽地在跑步期間停下來去喝水、休息、解手吧……你的脂肪不但不會因?yàn)槟嵌虝旱男菹㈤g歇而停止燃燒，反而會因?yàn)楹线m的間歇燃燒地越來越旺，讓你越來越瘦哦~

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跑步機(jī)的觀.聽.體驗(yàn)感受

因室內(nèi)距部并無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個(gè)要點(diǎn)，因?yàn)檫@有可能是你未來使用跑步機(jī)時(shí)感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：

（1）馬達(dá)：運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)是否平順而無震耳的噪音。

（2）跑帶：速度設(shè)定后，跑帶是否運(yùn)作穩(wěn)定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現(xiàn)象。

（3）跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩(wěn)固、靈活。

（4） 操控性能：功能使用是否適當(dāng)且容易操作。

（5）面板格式的安排：設(shè)計(jì)的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時(shí)很有樂趣。

（6）安全性：扶手的位置對你而言是否舒適，緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。

（7）機(jī)臺反應(yīng)作用的時(shí)間及功能轉(zhuǎn)換時(shí)的平穩(wěn)性：切換坡度和速度時(shí)，跑步機(jī)是否能實(shí)時(shí)反應(yīng)運(yùn)作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn)。

（8）坡度、速度設(shè)定功能：跑步機(jī)zui大坡度及速度設(shè)定值是否能滿足你對跑步機(jī)訓(xùn)練的需求，速度設(shè)定在zui高時(shí)運(yùn)作是否平穩(wěn)。（9）合身適用度：預(yù)設(shè)程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。當(dāng)商家讓您站上機(jī)臺開始使用時(shí)，您能否了解進(jìn)而完全掌握跑步機(jī)訓(xùn)練課程的特色。

（10）對跑步者的設(shè)計(jì)合適度。

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