壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學習成績?？忌粼趶土曋懈械綁毫^大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱“瓶頸期”、“高原期”）。

“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

1.接納并記錄自己的情緒

考生要學會關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動與不安。

2.嘗試與父母、老師積極溝通

父母和老師是考生強有力的后盾。遇到問題時，考生可及時與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

3.尋找復習的興奮點

考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復習重點，可以是優(yōu)勢學科，也可以是弱勢學科，以提升成就感為首要目標。

4.調(diào)整階段目標

如果原來制定的階段目標讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

5.不放棄自己的愛好

很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。

6.堅持運動

每天抽出一段時間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運動能有效緩解學習過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。西安雙成補習學校     高三藝考文化課沖刺

高考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實高考跟智商沒有多大關(guān)系，說到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了還是窮，那多半是方向錯了；你拼命努力讀書了出成績還是沒有提高，那多半是盲目的努力，沒有講究效率。學會自我管理，就是你如何分配自己的時間，取長補短，加上你的堅持和毅力，一定會有所收獲，并Zui終贏得這場比賽的勝利。

在西工大鴻志教育培訓學校里，我們始終堅信：

我們能讓沒有機會上高中的學生考上高中，沒有機會上重點的學生考上重點！能讓沒有機會上本科的學生考上本科；能讓有機會上大學的學生考上重點大學；

教學目標:鞏固夯實基礎(chǔ)、拓展發(fā)散思維、提高學生學習能力西工大鴻志教育培訓學校面向中小學生提供各科培訓服務(wù)，不僅提高學生分數(shù)，而且提升學生能力，讓學生在快樂中學習，在付出中收獲！

西工大鴻志教育培訓學校常年開設(shè)高中生各科常規(guī)班和暑假班、寒假班，與學校課程同步，與未來需要接軌！在西工大鴻志教育培訓學校，沒有教不好的學生，對于那些好動不愛學習或者學習基礎(chǔ)較差的孩子，我們的老師有著一套自己特殊的教學方法，可以令他們改掉以前不良的學習習慣，重新喜歡上學習。

西工大鴻志教育培訓學校的老師的優(yōu)勢在于教學經(jīng)驗豐富，懂得抓住孩子學習的心理，制定適合于孩子的學習計劃。讓他們在今后的學習中形成一套自己的學習方法即使沒有老師指導也能獨立完成學習任務(wù)。

隨著高考即將進入倒計時，有些考生已經(jīng)陷入了緊張、焦慮的狀態(tài)，甚至越來越懷疑自己，感覺自己的自信心正在一步步瓦解。作為過來人，西安雙成補習學校小編同樣在這種狀態(tài)里掙扎過、迷茫過，所以特別理解大家現(xiàn)在的感受。

留給我們的時間雖然不多，但是足夠我們調(diào)整狀態(tài)。西安雙成補習學校小編現(xiàn)在給大家介紹有效自我管理的三要點，幫助同學們走出迷茫，在剩下的時間里自信的備戰(zhàn)高考。

目標既要有挑戰(zhàn)又要可實現(xiàn)

教育心理學中有一個“Zui近發(fā)展區(qū)”理論，認為學生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學習程度與水平，也要在備考中盡努力達到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實現(xiàn)更高的目標與理想，不留遺憾。