皓千減肥訓(xùn)練營告訴你減肥小方法

降低熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800千卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少4.54千克體重；少攝取500千卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕4.54千克體重。但切忌體重降得過快，學(xué)生減肥訓(xùn)練營，是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)代謝的關(guān)鍵。

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皓千減肥訓(xùn)練營——減肥小方法

交叉運(yùn)動減肥法何謂交叉運(yùn)動?簡單地說，就是利用兩三種有氧活動交替著做，以達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。換句話說，你不必只做游泳、跑步或騎車等一種活動，而是兩三種交替來做。結(jié)果可以使你得到理想的效果。交叉運(yùn)動有何作用?跑步主要是腿部后側(cè)的活動；游泳是手臂、上背與肩部的活動；而騎車則屬于腿部前側(cè)的活動。

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