樂(lè)彩晨主營(yíng)：【瑜伽服】、【運(yùn)動(dòng)服】、【無(wú)縫內(nèi)衣】、【健身服】、【保暖打底褲】

樂(lè)彩晨為您分享練瑜珈時(shí)的環(huán)境

1、明亮開(kāi)放的空間，要求地面必須是結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的。

2、制造一個(gè)安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機(jī)調(diào)成靜音模式。

3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽(yáng)光直接的照射下練習(xí)瑜伽。

4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運(yùn)動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

6、應(yīng)該赤足練習(xí)，但如果太冷可以穿著襪子。請(qǐng)把身上的首飾都取下來(lái)。

7、練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食，飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可開(kāi)始練習(xí)。

8、在練習(xí)前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

9、在練習(xí)前先洗個(gè)溫水澡，尤其是熱瑜伽。

10、正式上課前可以做一下簡(jiǎn)單的預(yù)熱活動(dòng)。

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樂(lè)彩晨為您分享如何選擇合適的瑜伽服飾？

有機(jī)棉或棉/氨綸材質(zhì)背心或T恤，質(zhì)地柔軟舒適。可自行選擇舒適的上衣樣式：寬松或貼身款，長(zhǎng)款或收腰型等

氨綸或棉質(zhì)短褲或長(zhǎng)褲，可伸展自如，無(wú)束縛感，收口設(shè)計(jì)，仰臥或后翻動(dòng)作時(shí)有效防止褲筒下滑。

防滑襪，適用于各種瑜珈地面練習(xí)，有效保護(hù)雙腳。盡可能選擇細(xì)網(wǎng)眼款瑜伽襪，仿若第二層肌膚，感覺(jué)更舒適，瑜伽服，穿若無(wú)物！

超柔放松毯，適用于御寒或鋪地。做某些瑜珈動(dòng)作時(shí)可保護(hù)i膝蓋。

防滑瑜伽墊，做某些瑜珈動(dòng)作或放松練習(xí)時(shí)可有效保護(hù)i膝蓋與關(guān)節(jié)。請(qǐng)記住，在進(jìn)行不同瑜伽練習(xí)時(shí)可使用不同厚度的瑜伽墊。

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樂(lè)彩晨為您分享瑜伽是一種生活態(tài)度

單腿扭背伸展式瑜伽

　　直角坐姿，曲左膝，左腳心貼于右大腿內(nèi)側(cè)，左膝頭著地，左大腿與右大腿夾角盡量超過(guò)90度，伸直右腿，右腳尖指向天花板，吸氣，雙臂體側(cè)高舉過(guò)頭，眼看雙手，呼氣，雙臂帶動(dòng)上身體前落下彎曲，右手握右腳內(nèi)側(cè)，左手握右腳外側(cè)，大拇指均朝下。吸氣，挺直背部，伸直雙臂，呼氣，曲雙肘，上身從雙臂撐開(kāi)處轉(zhuǎn)向左方，頭部在兩臂之間，盡量轉(zhuǎn)動(dòng)向上看。

　　隨著每次呼氣，瑜伽服品牌，翻轉(zhuǎn)身體向上，右肩貼近右腿，健身瑜伽服，左大腿向后方伸展與右腿夾角超過(guò)90度，配合呼吸保持姿勢(shì)。吸氣，轉(zhuǎn)動(dòng)上身還原正中，戶外瑜伽服，松開(kāi)雙手，雙臂伸直帶動(dòng)上身向上抬起還原正中，眼看雙手方向。呼氣，雙臂還原體側(cè)，收回左腿向前伸直。反方向練習(xí)，坐姿放松。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長(zhǎng)的，筆直的木棍一樣。

【飛步針織】(圖)-健身瑜伽服-瑜伽服由浙江省義烏飛步針織有限公司提供。浙江省義烏飛步針織有限公司（www.feibuba.com）位于浙江省義烏市北苑路350號(hào)。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前飛步針織在其它中享有良好的聲譽(yù)。飛步針織取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個(gè)新的高度。飛步針織全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來(lái)。