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旗桿高1.5米，直徑約5厘米

由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點距端線5米。

左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，第1跨樁中點距離端線6.15米。

磚混結(jié)構(gòu)長、寬、深各2米，溝壁為垂直面。

鋼木結(jié)構(gòu)寬2米、高1.1米、厚0.2米；

洞孔寬0.5米、高0.6米，孔下緣距地面0.4米，設(shè)于矮墻左側(cè)。

高板高1.8米、長2米、寬0.5米、厚5－8厘米；

鋼木結(jié)構(gòu)高1.5米、長寬各1米；

鋼木結(jié)構(gòu)高、長、寬各1米；

長5米、高1.3米、直徑0.2－0.25米，橋面寬0.1米；

斜板長2米、寬0.2米；

橋下立柱間隔1－1.30米，可漆上紅、白相間顏色。

高2.4米、長5.1米、寬0.59米。

橫杠直徑3－4厘米，橫杠間跨度0.5米。

優(yōu)質(zhì)鋼材和實木。

（尺寸標(biāo)準(zhǔn)：寬2000mm，高 2000mm，厚 200mm，極限偏差±2mm。

原材料：優(yōu)質(zhì)鋼材。

尺寸標(biāo)準(zhǔn)：整體長10000mm，寬 2000mm，高 500mm。

400米障礙全程跑進(jìn)的方法上，主要把握以下幾個方面：
1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進(jìn)。
2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點跑，要求全力以赴，發(fā)揚頑強拼搏精神跑到終點。

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