枕頭會(huì)影響你的身心健康，你信嗎

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　枕頭不好，龍牌頸椎枕舒適枕，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天不能有一個(gè)好的精神狀態(tài)，第二天起來還是覺得身體很累沒有精神。雖然很困身體很難受，人們卻沒有把這個(gè)當(dāng)做一回事看，要知道人這輩子在睡覺上花的時(shí)間占人生的3/1。而且，睡眠質(zhì)量不好，氣血也容易不足，身體還容易生病，還有睡眠好不好和你的枕頭關(guān)系很大，經(jīng)常睡不好的枕頭，頸椎也容易出問題。

　　很多人的用的枕頭都是棉花填充的，龍牌頸椎枕，或者是海綿填充的。人們只要用頭部一壓，就會(huì)把枕頭壓得很低，高度達(dá)不到10厘米的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的頭發(fā)根本不能支撐頭部和脖子的重量，也不能保持脖子彎曲的弧度是Zui舒服的。

　　尤其是喜歡仰面睡的人，用太軟的枕頭睡覺，就會(huì)導(dǎo)致頸椎在睡覺的時(shí)候，一直在下降。這個(gè)也導(dǎo)致人們?cè)诓恢挥X中保持低頭的睡姿，不僅不利于血液運(yùn)輸，還會(huì)導(dǎo)致人們得睡眠障礙，晚上老打呼嚕，頸椎也會(huì)容易突出。

　　一個(gè)好的枕頭決定人們的睡眠質(zhì)量，而人們要想睡得好，枕頭的寬度比較好是在40厘米左右。枕頭太狹窄，寬度不夠，就不能讓頭部和頸椎都枕到枕頭上，頸椎處于懸空的狀況更不利于頸椎健康。而且，這樣會(huì)讓人很沒有安全感，睡覺也會(huì)睡不踏實(shí)，心里非常的慌張。

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　　普通的棉花枕頭需要勤換，使用壽命頂多兩年。

以為使用時(shí)間過長，棉花枕頭會(huì)慢慢失去支撐力，沒有回彈力，睡覺時(shí)整個(gè)頭部的壓力都會(huì)承載在脖子上，導(dǎo)致頸椎越來越不好，容易落枕。

如何緩解頸椎的不適？

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打游戲頸椎不舒服的都該…這個(gè)姿勢(shì)容易頸椎曲度變直我就直接說吧！

大家可以收藏堅(jiān)持鍛煉下去…

還有一個(gè)重要但是大家容易忽略的就是睡眠，龍牌頸椎枕網(wǎng)站，比較好采用仰臥的姿勢(shì)睡覺。

頸椎開始疼之后每天晚上都睡不著覺，脖子特別難受，我會(huì)用暖水瓶包裹毛巾當(dāng)枕頭用，這樣軟軟的比較貼合脖子曲線，想要恢復(fù)的更快些你再配合外敷貼，對(duì)于矯正頸椎曲度變直很有幫助。

當(dāng)然，龍牌頸椎枕 龍氏手法，枕頭的高低要適中哦⊙?⊙！不同的人群使用不同高度的枕頭。

頸部伸展

1.保持身體平直。

2.以伸展喉嚨的方式向前推下巴。

3.輕輕地拉緊頸部肌肉。

4.保持5秒鐘。

5.將頭轉(zhuǎn)回中心位置。

6.將下巴抬高，將頭向后推，并保持5秒鐘。

7.進(jìn)行5次重復(fù)。

頸部傾斜

1.向前傾斜頭部，使下巴接觸胸部。

2.輕輕地拉緊頸部肌肉。

3.保持5秒鐘。

4.將頭部恢復(fù)到中立位置。

5.進(jìn)行5次重復(fù)。

知道嗎？歪脖不僅可以緩解頸椎不舒服，還可以拯救地球哦⊙?⊙！頸部傾斜（左右）

1.將頭向下傾向任一肩，優(yōu)先于耳朵。

2.輕輕地拉緊頸部肌肉。

3.保持5秒鐘。

4.將頭轉(zhuǎn)回中心并在另一肩上重復(fù)。

5.進(jìn)行5次重復(fù)。

脖子轉(zhuǎn)

1.只要保持舒適，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，確保將下巴保持在水平高度。

2.拉緊頸部肌肉5秒鐘。

3.將頭部移回中心位置。

4.在另一側(cè)重復(fù)。

5.每側(cè)重復(fù)此練習(xí)5次。

這些練習(xí)是可以幫助緩和病情的影響，減輕疼痛或僵硬感。

以上就是我的頸椎康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到和我有一樣困擾的你們。

    脊椎病因?qū)W的創(chuàng)始人之一龍層花根據(jù)人體生物力學(xué)原理，通過幾千例正常人生理指標(biāo)測(cè)量，研制出可以適合不同體形、肩寬的龍氏頸椎枕系列，30年來經(jīng)過近萬例頸椎患者的使用，證實(shí)龍氏頸椎枕不僅可以預(yù)防頸椎，也是正常人頸椎、舒適的好伴侶。龍氏頸椎枕有明顯的輔助作用，龍氏頸椎枕按人體正常解剖生理曲度設(shè)計(jì)，設(shè)計(jì)科學(xué)、使用安全有效、舒適。 

正確使用龍氏頸椎枕至關(guān)重要：

       1、仰臥：頭宜睡枕部中央，龍氏頸椎枕設(shè)計(jì)了兩種高度，使用者可以根據(jù)個(gè)人頸椎弧度選擇舒適的一側(cè)。

      2、側(cè)臥：頭宜睡枕部一側(cè)注意側(cè)臥時(shí)頭頸部均睡在枕上，頸部不會(huì)懸空，以舒適自然為度。讓頸椎在睡眠的狀態(tài)下可以充分的放松，得到緩解。

      3、龍氏頸椎枕附有兩個(gè)枕墊，至于枕袋內(nèi)。當(dāng)仰臥感覺枕高不夠時(shí)，可將小枕墊放在枕中央的低凹部或邊緣部，調(diào)節(jié)至頸部舒適為度；如感覺枕頭過高時(shí)，可將底層大枕墊抽去，用一段時(shí)間后再將此墊放回底層。

       4、龍氏頸椎枕應(yīng)嚴(yán)格按肩寬選擇使用。肩寬（肩寬的測(cè)量是從第七頸椎橫突尖至肩峰外1公分處）。也可按襯衫號(hào)碼選擇龍氏頸椎枕，即男士穿中號(hào)襯衫者使用中號(hào)枕，女士穿中號(hào)襯衫者使用小號(hào)枕。以此類推，但依據(jù)肩寬選擇Zui準(zhǔn)確。

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